Ya Voy Mamá!!

Si quieres tomar un correcto desayuno, debes saber que el desayuno ideal es un vaso de jugo natural con una barra de cereales ya que te aportan una buena cantidad de energía, para comenzar tu actividad diaria.

Para los jugos lo ideal es contar con una juguera, para poder aprovechar al máximo la fruta y/o verdura, en cuanto a de que lo podemos hacer la respuesta es,  podemos hacer jugo de todo lo que querramos, usando la imaginación y animándonos a probar distintos sabores.

Aquí te dejamos algunas sugerencias para tus jugos naturales:

• Elegir frutas y verduras bien frescas.
• Si alguna fruta esta machucada descartarla para el jugo ya que lo puede dejar un poco ácido.
• No hacer jugos de frutas o verduras muy pesadas mezclarlas con otras para que no nos caigan mal.
• Cortar los ingredientes justo en el momento de que vas a realizar el jugo.
• En el caso de que  guardes el jugo debes hacerlo en una jarra de vidrio y con tapa de esta forma no perderá sus nutrientes.
• La pulpa que has descartado para el jugo,  la puedes guardar en el frezzer y aprovecharla en tartas o mermeladas.

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Tener envidia acerca de una cosa o persona no es lo correcto y es difícil para nosotras las mujeres dejar de vivir con ella, ya que siempre queremos ser perfectas y que nos toquen las mejores cosas.

Actuando con envidia nunca se pueden generar buenos resultados y es bien sabido que la envidia sana no existe. Cuando envidiamos a alguien, esa persona nunca se entera de lo que a nosotras nos pasa y mientras tanto ese sentimiento malo nos hace mal por dentro.

La envidia es sin duda, un síntoma de baja estima porque ver superior al otro, al mismo tiempo es vernos inferiores a nosotras mismas y eso no tiene que pasar, puede ser que no seamos todo lo que queremos ser, pero todo es un proceso de cambio, aparte nada en la vida es perfecto y todas somos diferentes, lo que tenemos que saber es que cada cosa que deseemos con esfuerzo la podemos conseguir, no hay nada que imposibilite esto, entonces viéndolo así, no hay razón para sentir envidia, no nos hace bien y tampoco nos ayuda a crecer porque si algo me causa este sentimiento, tengo que intentar superarlo, no guardarlo en el corazón y vivir con él.

Fuente:

Despertarte tarde no sólo perjudica tu vida profesional (¡y más con la avalancha de despidos de estos tiempos!), sino que también puede dejarte sintiéndote malhumorada y perezosa el resto del día. Estas efectivas tácticas te ayudarán, aunque seas de las que esconden el despertador bajo la cama.

Levantarse temprano es odioso, lo sabemos… ¡y los expertos también! Por eso, quisimos estudiar los patrones del sueño para descubrir por qué nos cuesta tanto trabajo despertarnos.

Ser madrugadora no se reduce a encender la alarma del reloj, sino que exige un plan estratégico para reajustar tu ritmo circadiano haciendo pequeños ajustes durante el día. Esta información no te pudo haber llegado en un mejor momento: hoy por hoy, madrugar podría ser la garantía para conservar tu empleo.

Confunde a tu reloj interno

Programar tu despertador para que suene una hora antes sería demasiado irritante para ti. Ve poco a poco: cada dos días, adelanta la alarma 10 minutos. Y no te preocupes por acostarte más temprano. Pasados unos días, tu cuerpo te pedirá irte a la cama antes de lo habitual.

Usa este truco

Desde el momento en que suena la alarma, las mujeres comienzan a maquinar mentalmente cómo será su día, pero esto causa intranquilidad y te agota, Concéntrate en los próximos 30 minutos: que ropa vas a ponerte, que desayunarás y cosas por el estilo.

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La mayoría de las mujeres somos muy indecisas, por lo que tomar decisiones se nos torna de lo mas complicado, pero es cierto que es necesario aprender a hacerle frente a las situaciones

Cuando somos chicas nuestros padres son los que deciden por nosotros, aunque también debemos saber que cada segundo es una decisión diferente aunque no lo parezca.

No es muy sano ser de esta manera porque aunque no lo hagamos con malas intenciones, vivimos robándoles decisiones a los demás, cada uno tiene una esencia propia y hay que hacerla brillar a máximo, si otros eligen lo que nosotros deberíamos le estamos otorgando a alguien algo muy preciado, estamos hablando del poder de nuestra vida.

Pararnos en esta postura ante la gente, da lugar a que la misma pueda aprovecharse de nosotros convenciéndonos de que somos de determinada manera o que nos gustan determinadas cosas que realmente no tienen nada que ver con nosotras, no es lindo vivir en el reflejo de los demás.

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El tema que hoy traemos, es algo que lamentablemente pasa en ocasiones cuando tenemos mascotas y es que nuestra mascota ya sea por enfermedad, accidente o por su avanzada edad, esta muere.

Entonces, en ese momento sentimos mucha tristeza que es mayor aún cuando hay niños pues ya no es solo el dolor de la pérdida de la mascota, sino que se agrega el como evitar que nuestros niños sufran y aquí la mayoría optamos por mentirles pensando en alguna historia que no sea tan triste.

Pero esa mentira puede complicar las cosas ya que el niño puede sentir que la mascota eligió otro dueño o que nosotros regalamos la mascota como forma de algún castigo y esto hace que el niño este más triste todavía.

Entonces es aquí donde notamos que lo mejor siempre es decir la verdad, tratando de que entiendan que la muerte es tan natural como la vida misma y que es algo inevitable.

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Hoy vamos a hablar de algo que a casi todos nos afecta en algún momento, las contracturas musculares. Pero antes debemos definir y entender algunas cosas.

Músculo:

El músculo esta formado por un conjunto de fibras que tienen la capacidad de contraerse y luego volver a su estado inicial.

Existen dos tipos de músculos:

Liso: su contracción es involuntaria , ej el músculo del corazón

Estriado : su contracción es voluntaria ej : los músculos de las extremidades

Este músculo es el responsable de la contractura, también se le conoce como músculo esquelético, es el que movemos automáticamente cuando nos desplazamos y realizamos alguna fuerza.

La contractura:

Es una rigidez o tensión muy exagerada y duradera de un músculo y muy dolorosa.

Cuando el músculo se contractura se acorta y no logra volver a su estado de reposo, como consecuencia no se puede elongar.

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Los remedios naturales para la depresión son muy buenos, pero nunca van a suplantar los tratamientos médicos, se pueden considerar un complemento para nada suplen un tratamiento indicado por el especialista.

Aquí te dejo una serie de recomendaciones que deberás usar preferentemente a consideración de un médico, pues aunque no son medicamentos controlados ni de patente, algunos de ellos deberán tomarse con ciertas precauciones para no producirnos algún efecto secundario.

• Hierba de San Juan, es una planta que parece contener sustancias parecidas a los fármacos antidepresivos como por ejemplo el Prozac. Se prepara colocando una cucharadita de flores molidas y se le agrega agua caliente, luego se la toma como cualquier infusión.
• Melisa, se coloca una cucaharadita de hojas de esta planta en una taza de agua hirviendo.
• Las vitaminas del compljo B son muy necesarias, una ves detectada la depresión conviene comenzar a consumir cápsulas de esta vitamina.
• Consumir algun tipo de chocolate, proporciona placer y levanta un poco el ánimo, eso si siempre y cuando no haya contraindicaciones en su consumo.
• Evitar el aislamiento, tratar de salir  y evitar la soledad .

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Seguramente has escuchado más de una vez que el vino es bueno  para la salud, pero también habrás oído a aquellos que te dicen todo lo contrario, lo cierto es que si el vino es bueno para la salud.

Pero debemos hacer una aclaración el consumo moderado es bueno para la salud y entendemos por moderado a consumir no más de dos copas al día de vino.

Y lo más aconsejable es que este sea tinto, pues es el vino que menos calorias posee  y tiene propiedades antioxidantes, también sería bueno que este vino sea consumido durante las comidas.

Si el consumo es moderado, provoca un aumento en el colesterol bueno, ahora bien si el consumo es por demás puede provocar un aumento exagerado del colesterol que llamamos “malo”.

Asi que se puede tomar vino, pero tinto y en la comida no más de dos copas al día y estarás cuidando tu salud.

Saludos!

Fuente:

Hoy vamos a hablar de algo que escuchamos mucho , pero a veces queda en eso solo lo escuchamos, ya sea por pereza, falta de tiempo, falta de conciencia o por pensar que a nosotros no nos van a pasar ciertas cosas.

Estamos hablando de los cinco chequeos médicos que no deben faltar una ves al año en la mujer, a pesar de que actualmente hay situaciones  en las cuales se  están aconsejando que estos chequeos se hagan cada 6 o 7 meses.

Te dejamos una descripción de cuales son los chequeos y en que consisten para que los tengas presentes:

Papanicolaou:

Para realizar este estudio se extrae una muestra pequeña de células del cuello del útero y comprobar que estas son normales y además brindan información sobre como estan funcionando los ovarios y sobre el nivel hormonal.
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No hay  a dudas enseñar a los niños desde pequeños que colaboren en las tareas de la casa  es uno de los mayores retos para los padres.

Enseñarles a ayudar,  es una lección de vida y con ella trasmitimos  el aprendizaje de la solidaridad y el respeto hacia el otro.

No debemos encargar cosas muy difíciles o que les lleve mucho tiempo , al  comienzo  hay pequeñas tareas que un niño puede hacer algunas de ellas son:

• colocar la ropa sucia en el canasto destinado para ella
• colgar las toallas en el baño
• poner la mesa
• ordenar las sillas
• juntar las migas
• guardar sus juguetes
• regar las plantas es algo que les gusta mucho y ni que hablar de cuidar una mascota ya que esto le fascina puedes hacer que sea el encargado de darle el agua y la comida.

Sin lugar a dudas en una casa hay muchas cosas que los niños pueden hacer para colaborar  e ir formando ese espiritu de solidaridad para con el otro.

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