Ya Voy Mamá!!

Pues si, aunque ya hemos platicado sobre las dietas y si estas sirven o no, el hecho es que llevar una alimentación balanceada (dieta) y combinarla con ejercicios, definitivamente nos ayudará a perder esos kilitos que tenemos de más.

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media; Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales – miércoles y viernes, brazo / dorso – martes y jueves, abdomen – sábados.

Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que te sirva!

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

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Con motivo de tener en puerta muchos eventos a los que incluso hemos sido invitados como padrinos de invitación, me he dedicado a buscar diferentes opciones para contratar a un profesional que nos haga las invitaciones de boda “ wedding invitations ” y nos han sugerido Minted.com como opción.

El diseño de la página principal, que es la tarjeta de presentación del sitio , me parece bastante fresco y original. Puedes encontrar la categoría que buscas desde que entras, y a pesar de que está en ingles y que no lo domino al 100%, me pareció muy fácil encontrar el apartado para las invitaciones de boda, que era lo que me interesaba, y de paso navegar un poco en otras categorías.

Si lo que buscas son invitaciones de boda, no lo dudes, vas a encontrar la adecuada a tu gusto. (más…)

¿Necesitas un entrenador personal para ponerte en forma?  Contrata  al entrenador más barato e inteligente..

¡¡TU!!

Un buen instructor tiene una gran cantidad de conocimiento, desafortunadamente tu cuenta bancaria no siempre tiene la suficiente solvencia. Para asegurarte que tu ejercicio no pague las consecuecias, tomamos de los expertos sus mejores concejos para lograr grandes resultados en el gimnasio cuando no tengas un guia de tiempo completo. Checa estos tips:

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1. Saca esa flojera!

   Cuando llegues a doce repeticiones de un movimiento perfectamente bien hecho por dos entrenamientos seguidos, será momento de aumentar la carga 5% , según Wayne Wescott autor de Get Stronger, Feel Younger.

2. Saca BIEN esa flojera!

   El año pasado, los investigadores de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos. descubrieron que la gente que recibía recordatorios automatizados por teléfono para ejercitarse tenía igual de probabilidades de ir al gimnasio con gente con entrenadores que estaban detrás de ellos todo el tiempo. Mantente en el buen camino y regístrate en un algún web sitio para que te envía recordatorios. Anota tu dirección de correo electrónico, qué tan seguido quieres que se te manden, y una orden directa que diga algo así como: “¡Ve al Gimnasio! ¡Ahora! Saludos, Tu Pequeño Bikini”. (más…)

Un tercio de los casos de infertilidad está relacionado con problemas reproductivos masculinos. Para hacer que sus espermatozoides sean mejores, más rápidos y más fuertes:

Deja el viagra para los hombres más viejos

Un pequeño estudio Irlandés sugiere que esta medicina puede reducir la habilidad del espermatozoide de penetrar un óvulo.

Cómprale una base para Laptop

Se ha probado que el quemar su entrepierna (el término técnico es hipertermia del escroto) disminuye la cuenta de espermatozoides, y navegar por la red con una computadora sobre sus piernas tiene un efecto similar a esa quemazón por tina de baño caliente.

Y también unos boxers sueltos

Los pantaloncillos de spandex hacen que su trasero se vea genial en la clase de spinning, pero la ropa pegada no es una buena opción: el calor que se acumula debajo de la ropa estrecha puede reducir la cuenta de espermatozoides.

Inscríbelo a un grupo de consejeros profesionales

¿Está como loco buscando chamba y llorando? Un grupo de científicos en Israel descubrió que el desgaste por trabajo está asociado con la infertilidad masculina.

Lee las etiquetas de los repelentes de insectos

Los insecticidas contienen el químico clorpírifos (o una forma del mismo llamada TCPY) que puede disminuir los niveles de testosterona en los hombres, haciendo que sea difícil producir esperma.

WH

Roncar puede provocarte problemas de salud, sin mencionar que los tendrás con tu pareja. Aprendamos a cómo silenciar nuestras noches.

Los ruidos que salen de la habitación suelen indicar una vida sexual saludable. Desafortunadamente para la mitad de todos los adultos, esos sonidos se parecen más bien a los de una motosierra. Y antes de que señales al hombre de la casa, piensa en esto: Un estimado de 30% de mujeres roncan con cierta regularidad. La mayoría solemos pensar que el problema, al igual que la calvicie y las panzas cheleras, solamente afecta a ellos, hasta que nuestras amigas nos empiezan a molestar por nuestro propio escándalo nocturno. Y es muy embarazoso.

Lo cierto es que además de estigma social, roncar puede ser una señal de otros problemas de salud, en los casos más serios anuncian que hay algo bloqueando tu traquea, evitando que el oxígeno llegue al cerebro; este es un padecimiento muy peligroso llamado apnea del sueño. “Consideramos que roncar es inofensivo, pero no lo es” , afirma Rubi  Naiman, especialista en el sueño en el Spa Miraval, en Arizona, Estados Unidos. “Es una advertencia de que algo está empezando a ponerse mal en nuestro cuerpo. Está asociado con el síndrome metabólico, diabetes, obesidad y problemas del corazón. Y hay una relación entre apnea del sueño y depresión“.

Está bien, retrocedamos un segundo. Cuando tienes una traquea sana (es decir, no roncas) los músculos entre tu nariz y caja de voz se aflojan conforme las  imágenes de Hugh Jackman llenan tu cabeza, pero el aire sigue pasando a través de la misma con poca fanfarria. Sin embargo, si cualquier cosa adelgaza la (más…)

La locura de cada día de puede sacar de quicio. Pero no te preocupes: para recuperar el control, lo único que necesitas hacer es leer el siguiente artículo que está lleno de consejos (24 exactamente) para lograr sobrevivir a tu día a día. ¿Estás buscando la manera de organizar tu nido de ratas que hiciste con los cables del estudio? ¿Quieres saber como pelar un ajo de manera profesional? Quédate, aquí te vas a enterar de todo esto y más.

1. Empecemos con la lista perfecta de Música

   No necesitas ser John Cusack para crear la mezcla ideal para cada situación. Introduce un poco de información básica en iTunes y este hará el trabajo por ti.
   Cuando añadas una nueva canción a tu library (o cuando una nueva canción salga y la quieras marcar), haz clic con el botón derecho y selecciona “Obtener Info”. En la ventana que salga selecciona la parte de “Info”.
   En El campo de “Comentarios” de esa ventana, dale una descripción a la canción (relajante, para ejercitarte, movida, triste, romántica). Anade los adjetivos que quieras  y luego haz clic en “OK” para guardar y cerrar.
   Del Menú de Archivo selecciona “Nueva lista de canciones”.
   En la ventana que aparezca, escoge “Contenido de Comentarios” e introduce una palabra clave que describa el tipo de canciones (usando los adjetivos que has estado utilizando) que quieras escuchar.
   Segundos después, aparece tu lista. Conforme añades comentarios a tu library, la lista inteligente se actualiza.

2. Mantente cibernéticamente sano

   Organiza el buzón de entrada de tu mail, dice Gina Trapani, autora de Upgrade your life: The Lifehacker Guide To Working Smarter, Faster, Better. De hecho, vacíala completamente. (más…)

Dormir muy poco puede aumentar el tamaño de tu cintura; dormir mucho…. también!!

Así es , bella durmiente, Siete a Ocho horas del día es lo adecuado. En un estudio, las personas que durmieron seis o menos horas tendieron a subir cinco kilos en un periodo de seis años. Escatimar en el descanso disminuye los niveles de la hormona leptina (que ayuda a suprimir el apetito) y aumenta la producción de grelina (estimulante del apetito). Y dormir horas extra se traduce en menos tiempo de actividad.

Fuente: Dr Jean-Philippe Chaput, Universidad Laval de Québec, Canadá

Dividiendo y venciendo

Para poder usar jeans más pequeños, ingiere porciones más pequeñas: controlar el tamaño de las raciones que consumes en verdad te ayudará a comer menos, de acuerdo con un estudio publicado  en el Journal of Marketing research. Los participantes que recibieron un paquete con 6 chocolates los consumieron en un promedio de 2 días; quienes recibieron seis individuales tardaron cuatro días en terminarlos. (más…)