Ya Voy Mamá!!

Primero, respira hondo y piensa que relajarse es algo que se aprende y que, como todo, requiere práctica. Empieza por relajarte, o al menos piensa en ello, cinco o diez minutos cada día. Parece poco tiempo, pero te darás cuenta que a veces ni siquiera dedicamos un segundo diario a la idea de relajarnos.

Poco a poco

Respira, sonríe y mira. Es una buena forma de empezar la jornada. Respirar hondo, sonreír al nuevo día y mirar. Puedes mirar a tu pareja, a tus hijos, a tu mascota. Puedes mirarte con simpatía en el espejo,recrear la vista en tu última compra o en ese objeto que tanto te gusta. O, simplemente, mirar por la ventana.

Estas tres idas son en realidad una sola y se resume en “empieza el día con una actitud positiva”.

Procura no abusar de excitantes como té, el café, alcohol y tabaco, y mantén una alimentación sana. Practica algún deporte o, si lo prefieres, da largos paseos por sitios agradables. Es decir, “mantén un estilo de vida saludable”.

Organiza tu agenda diaria de forma que puedas delegar funciones y hacer que el tiempo alcance para todo. Bien organizadas, verás que el día tiene suficientes horas para cumplir con las obligaciones y para hacer algo agradable. Tal vez se trate únicamente de poner los pies en alto y cerrar los ojos durante un rato. La tercera regla de oro para relajarse es: “haz una pausa y disfruta de las pequeñas cosas”. (más…)

Hay muchas mujeres que a pesar de estar delgadas pueden tener en la zona alta de los muslos y los glúteos acumulación de grasa o líquidos haciendo aparecer lo que llamamos “cartucheras“

Además de los tratamientos específicos los especialistas recomiendan dieta sana y algo de ejercicio para ayudar a eliminar sobre todo los líquidos. Para atacar directamente el problema se recomiendan una serie de técnicas estéticas que aplicadas de forma combinada pueden dar excelentes resultados en nuestro cuerpo, pero en particular en nuestros glúteos y muslos

Las técnicas utilizadas son los masajes manuales para estimular el flujo sanguíneo y linfático y por último aplicar una estimulación de impulsos eléctricos en la zona afectada.

Uno de los masajes manuales que se utilizan es el linfodrenaje, éste consiste en ir masajeando la piel con el fin de que la linfa, líquido que circula por nuestro organismo con el objetivo de limpiarlo de toxinas y restos, vuelva a circular correctamente por las zonas afectadas. En este caso el masaje se inicia en la base del cuello y consiste en masajes circulares sobre todo en las axilas y os muslos intentando que el líquido retenido vaya circulando.  (más…)

Se ha demostrado que la comida -independientemente de su sabor- influye en el estado de ánimo, haciendo que en ocasiones estés optimista y en otras te sientas desganada y sin motivación.

No olvides que al llevar una alimentación sana y balanceada combates el mal humor, ansiedad y estrés. Te presentamos algunos ejemplos de alimentos que producen cambios en tu estado anímico:

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¿Mueres por el par de agujas que viste en el aparador? Piensa primero en la salud de tus pies.

De acuerdo con un estudio realizado poe el médico Hervás Tamarit, profesor de cirugía podológica de la Universidad Alfonso X El Sabio, en España. 80% de las anomalías de las extremidades tienen que ver con un calzado inadecuado. De nada te sirve comprar los tacones más bonitos, si tus “patitas” están hechas un desastre. Sigue estos consejos para usarlos:

• No te los pongas si tienes los pien hinchados, adoloridos y con callosidades o partes duras.
• Evita las plataformas rígidas, ya que pueden ocasionar esguinces.
• Fíjate en que la inclinación del calzado forme un ángulo de 90 grados respecto al suelo.
• De preferencia elígelos de menos de cinco centímetros de alto y con base ancha; de lo contrario, el peso cae sobre el metatarso, con lo cual corres el riesgo de lesionarte la columna vertebral.
• Alterna el uso de tacones con zapatos bajos durante el día, para darles un merecido descanso a tus pies.

Como puedes ver, son recomendaciones muy sencillas que nos ayudarán a mantener la salud de nuestros pies y columna en buen estado. Nuestros pies nos sostienen todo el día, ¡Cuidémosles!

Saludos.

Cada momento de nuestra vida es un regalo, no nos volvemos viejas en la menopausia, sólo nos hacemos más sabias. 6 dudas resueltas sobre la menopausia

1.-En la etapa del climaterio se reduce el placer sexual

FALSO. Según la psicóloga Deborah Legorreta, “La etapa del climaterio es donde más se disfruta la sexualidad, ya que la pareja está compenetrada, se conoce y se tiene mayor experiencia”.

2.- Las mujeres sedentarias, muy delgadas y fumadoras tienen mayor tendencia a desarrollar osteoporosis.

VERDADERO. Se va perdiendo hueso si la mujer no se cuida desde antes. Debes consumir lácteos – o algún suplemento de calcio – y ejercitarte con regularidad a partir de los 30 años. (más…)

¿Darte 100 cepilladas diarias fortalece tu pelo o lo debilita? ¿Es malo lavarse la cabeza todos los días? Los consejos que oyes son tan contradictorios que cualquiera se confunde. Aquí, con la ayuda de algunos expertos aclararemos tus dudas, separando los mitos de la realidad.

Desde los tips de las abuelas, hasta los productos más modernos y sofisticados, las opciones para el cuidado del pelo son infinitas. Pero que de verdad te beneficien, dependerá de si se trata de remedios verdaderos o simples fantasías. Muchos de los mitos sobre el cuidado del cabello han desafiado el tiempo y le han dado la vuelta al mundo. Aquí te traemos algunos de los más antiguos y comunes, para que rectifiques y dejes de creer en esas mentiras repetidas.

1.- El pelo no debe lavarse todos los días

No hay manera de establecer una frecuencia fija para darse un champú. Lo importante es lavar el pelo antes de que se ponga muy sucio. Si no lo haces así, las partículas de polvo y suciedad pudieran dañarlo cuando lo peinas.  (más…)

Esos rollitos de grasa que se asoman por tus jeans no son sexy ni saludables. Aquí, trucos para hacerlos desaparecer como por arte de magia.

A nadie le gusta tener esas llantitas en la región media del cuerpo, que se mueven como gelatina y continúan haciéndolo después de que tú te paraste. Y los médicos ya están roncos de tanto repetir que tampoco son saludables. Según ellos, el exceso de grasa abdominal aumenta significativamente los riesgos de enfermedades cardiacas, en síndrome metabólico y otra gran cantidad de trastornos, incluyendo el colesterol alto, la hipertensión y la diabetes. La American Heart Association también cree que la grasa abdominal no está dormida en la cintura, sino que es un órgano activo que produce hormonas y otras sustancias inflamatorias. Pero, ¿es muy difícil perderla? Pues, la verdad, es la última que se elimina, lo que ratifica su testarudez. Por eso te ofrecemos 10 tácticas simples que sí funcionan, y te dejarán con la barriga plana y el corazón contento.

1.-Elimina el estrés

Si tu peso está bajo control, pero aún así tienes un abdomen abultado, quizás la culpa la tenga la grasa que es causada por el estrés. “Cuando estamos estresados, el cerebro segrega diferentes sustancias químicas para ayudar a nuestro cerebro a lidiar con las reacciones físicas.  (más…)

Algunos medicamentos pueden tomarse si se da el pecho, pero siempre bajo prescripción médica.

Durante la lactancia, puede suceder que la nueva mamá deba tomar algún medicamento, normalmente para curar un malestar pasajero, como un resfriado, una infección o una bronquitis. En otros casos la medicina puede ser necesaria para controlar una enfermedad crónica, como una diabetes. Este hecho no se traduce automáticamente en una contraindicación para dar el pecho: cuando se lacta, es mejor evitar el abuso, pero se pueden tomar medicinas con absoluta tranquilidad, siempre y cuando se consulte antes con el médico.

Pasan a la leche, pero…

La mayoría de las medicinas pasan a la leche, pero el principio activo que se concentra en la misma, equivale al 1-2 por ciento de la dosis del medicamento tomado por la mamá. Además, no todos los fármacos que se diluyen en la leche son, después absorbidos por el intestino del bebé. ¿Resultado?: cuando la mamá toma medicamentos, al pequeño le llega una mínima cantidad que, en general, no pone en riesgo su bienestar y no requiere la suspensión de la lactancia. Los medicamentos verdaderamente incompatibles con la lactancia son muy pocos. Sin embargo, esto no quiere decir que se puedan tomar a la ligera o sin leer las advertencias. A veces, incluso un medicamento “banal” puede reservar algunas sorpresas. Es el caso, por ejemplo, de la aspirina. La cantidad de ácido acetilsalicílico que pasa por la leche es mínima, pero puede provocar en el pequeño el síndrome de Reye. Se trata de un cuadro clínico muy raro que se manifiesta con nauseas, vómitos incontrolables y síntomas neurológicos, como confusión, somnolencia y sopor. También se caracteriza por alteraciones del hígado muy graves.  (más…)

¿Estás embarazada? ¿Quieres brindarle a tu bebé lo mejor desde tu vientre? Conozcamos los efectos beneficiosos que proporciona la música para la salud de la mujer  y del bebé.

Trillizos escuchando música

La música puede estimular el desarrollo del niño incluso durante el embarazo, y también es beneficiosa para la madre. Asimismo, tiene efectos positivos en los bebés y en los niños de corta edad.

Estudios realizaros en Estados Unidos han demostrado que los niños que escuchan música clásica durante su desarrollo aventajan con mucho a sus compañeros.

¿Cómo nos ayuda?

La música clásica es el medicamento más eficaz que se conoce. Para beneficiarnos de sus propiedades, es importante elegir piezas que nos afecten a un nivel profundo, ya que, de este modo, se provoca una determinada vibración que produce una reacción física. Cada uno de nosotros tiene que encontrar y disfrutar su propia vibración, tal y como afirma el compositor estadounidense George Gershwin. (más…)