Ya Voy Mamá!!

Esta serie de ejercicios realmente son muy sencillos y no te tomarán mucho tiempo, tan solo dedícale un rato al día y en muy pocos días ya te notarás más delgada por el efecto de incrementar los hombros.

Si bien el ejercicio nos ayuda a tener una vida más saludable, también nos da la oportunidad de moldear muestra figura y, en este caso, ayudarnos a vernos más delgadas. Sigue estas sencillas rutinas, estoy segura de que notarás los resultados muy pronto y ésto se reflejarán en tu ánimo, pues verse bien es sentirse bien.

1.- Toma una silla y siéntate derecha en ella.

2.- Los pies deben estar apoyados en forma completa al suelo.

3.- Toma una pesa de ½ kilo en cada mano deja los brazos a los costados de la silla con las palmas hacia abajo.

4.- Ahora levanta los brazos hacia arriba con las palmas siempre mirando el suelo hasta la altura de los hombros.

5.- Haz este ejercicio 3 series de 12 veces cada una.

6.- El mismo ejercicio pero ahora a la altura hombro doblara los codos con la palmas apuntando al pecho. Vuelve los brazos a la posición inicial.

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La dislexia: Es un trastorno del lenguaje que se presenta en la infancia que se da  mediante un proceso mas lento del aprendizaje de la lectura, el calculo o la escritura, en niños que tienen un coeficiente intelectual normal y no padecen problemas físicos o psicológicos que den otra explicación a esta dificultad

Es considerada como una disminución en la capacidad de aprender y esta muy relacionado con el deficit atencional ya que este puede ser una consecuencia de la dislexia así como los problemas de violencia o el bajo rendimiento escolar.

Hay que tener en cuenta que no hace falta esperar que el niño ingrese a la escuela para detectar este problema, los pediatras sostienen que el tiempo en que un niño dice su primera palabra y su primera frase es un sintoma claro de este tipo de problema.

Los niños que presentan este problema, solo o acompañado de un déficit atencional, pueden presentar tristeza, baja autoestima, fracaso escolar y como consecuencia podría desencadenar depresión infantil por esto no hay que tratar al niño como si fuera tonto o humillarlo por el contrario hay que ayudarlo y acompañarlo.

El tratamiento de la dislexia debe ser en conjunto con: padres, maestros y psicólogos infantiles. Hay que dotarse de mucha paciencia y ser constantes en el tratamiento para que el niño vaya alcanzando su nivel.

Fuente:

Embarazo y ejercicio. Ya es bien sabido que el embarazo no es una enfermedad, es un estado fisiológico en la vida de la mujer.

Es una etapa en la cual sigue siendo aconsejable la actividad física ,por supuesto que con la autorización medica .

Algunos deportes aeróbicos son muy beneficiosos durante el embarazo y en el postparto, pero si no te gusta hacer ejercicios se pueden realizar caminatas regulares.

Beneficios del ejercicio:

• Ayuda a prevenir , reducir las estrías y varices.
• Mejorar la constipación.
• Reduce los niveles de presión arterial.
• Evita dolores propios del embarazo como el dolor de espalda.
• No permite un exagerado aumento de peso.
• Levanta la autoestima.
• Mejora la tonicidad y resistencia de los músculos.
• Reduce el estrés y las tensiones.
• Ayuda a dormir mejor.

Como veras son muchos los beneficios del ejercicio en el embarazo ,por lo tanto si ya

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Son pocas las mujeres que no sufren las molestias de la menstruación, si eres de ese pequeño porcentaje ¡Felicidades! de lo contrario continúa leyendo este artículo y encuentra algunos remedios para el dolor de la menstruación

Las cifras son en verdad alarmantes, y es que el dolor menstrual es un serio problema que afecta a casi toda la población femenina. Según encuestas, un 56% sufre de dolores leves a moderados durante la menstruación y el 35% la vive como una auténtica enfermedad, acompañada incluso con fiebres, fuertes dolores y calambres que hacen que esos días sean un verdadero suplicio.

En nuestros días existen métodos que, llevados de la mano del ginecólogo, pueden llevarnos a tener un mejor nivel de vida sobrellevando los dolores de la menstruación, y acudir con nuestro especialista es lo más recomendable si el problema es grave y te imposibilita a llevar una vida normal ya que puede tratarse de algún problema clínico más serio.

Sin embargo, si tus dolores no son tan intensos, puedes hacer algo tú misma para aminorar estos dolores de manera natural.

Alimentación

Tomar alimentos ricos en calcio, especialmente yogures y leche, con regularidad, e incrementar su ingesta en los días previos a la menstruación y mientras ésta dure, es la forma más natural para acabar, o cuanto menos disminuir el dolor provocado por los molestos calambres.
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Toda mujer tiene que conocer su sexualidad así también saber cuando esta ovulando ,como guia para saberlo encontramos el moco cervical paso a explicar de que se trata dicho moco :

Para lograr un buen autoconocimiento de la fertilidad, es fundamental el uso de un lenguaje común para describir las observaciones, lo que posteriormente facilita su interpretación.

En relación a la sensación vulvar esta puede ser:

1- Mojada: este es un signo espontáneo de fertilidad. Es una sensación evidente de humedad y denota un período de máxima fertilidad.
2- Resbalosa o lubricada: signo evidente de fertilidad. Si se pasa un papel higiénico este se desliza con facilidad por los genitales.
3- Seco: es un signo espontáneo de infertilidad.

Descripción de las características del moco:

Cuando el moco comienza, la mujer percibe un cambio en la sensación vulvar y puede identificar las características del moco en cuanto a estiramiento y color de éste
La mujer puede reconocer, varios tipos de moco cervical. Estos son:

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Dejar de desayunar, hará que a media mañana tengamos necesidad de un almuerzo abundante.  La combinación de las dos cosas nos hará subir de peso.

Sabemos que una alimentación balanceada es muy difícil de llevar debido a nuestro agitado tren de vida y a que muchas veces no nos alcanza el tiempo para planear nuestro desayuno, sin embargo, esta práctica tiene consecuencias en nuestra salud y en nuestro peso.

Para muchos de nosotros, gozar de una alimentación equilibrada resulta muy complicado. Tenemos poco tiempo para preparar los alimentos y menos aún para sentarnos a comer. Esto resulta ser especialmente crítico temprano en la mañana.

Debemos hacer conciencia y estar convencidos de la importancia de desayunar. Un incentivo puede ser saber que un desayuno equilibrado es una manera de controlar el peso corporal. Si le damos al organismo menos energía de la que necesita, en un intento de adaptación, el gasto de energía se reduce.

Después de un ayuno de 8 a 12 horas es indispensable reponer energía. Aún si “no tenemos hambre tan temprano”.

Lo anterior nos lo comenta la Nutrióloga Olivia Arriaga, quien además nos da algunas pautas para planear nuestros desayunos de manera inteligente y siguiendo algunas pequeñas reglas, muy sencillas en realidad, como son el preparar una lista con el desayuno de la semana, o de la quincena si es posible, para poder planificar nuestras compras y tener todo a la mano por la mañana. También nos sugiere adelantar, cuando nos sea posible, la preparación del desayuno, como picar fruta y dejar preparada la mesa desde la noche anterior.

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