Ya Voy Mamá!!

Si bien es algo inevitable que envejezcamos físicamente, debemos tener en cuenta que existen algunos alimentos y bebidas que nos ayudan a tener una mejor memoria y mayor poder de concentración.

¿ Qué debemos de consumir para tener mas memoria ?

La cafeína, es una sustancia que nos aporta una buena cantidad energía que ayudara  atener una mayor concentración encontramos cafeína en : el café, chocolate, te, y en remedios pensado para ello. No es conveniente exagerar en el consumo de cafeína pues podría causar nerviosismo taquicardia y se consume por las noches causa insomnio.

El azúcar  proviene de los hidratos de carbono, los cuales provocan una reacción quimica de forma muy lenta y son la energía preferida del cerebro. En forma inmediata si tomamos un vaso de alguna bebida dulce nos pude provocar un mayor potencial mental, pero también el consumo exagerado de azúcar puede provocar algunos inconvenientes, por lo que es mas recomendable consumir alimentos como legumbres, cereales y frutas.

Comer un huevo al día puede ser beneficioso para la memoria debido a que estos poseen colina algo que el cerebro necesita mucho.

Los pescados tienen un alto contenido de omega 3, sustancia muy necesaria para la evolución del cerebro así como para su desarrollo, los omegas 3 tiene un papel importante para la memoria sobre todo la llegar al envejecimiento, lo recomendable es consumir dos veces por semana algún pescado rico en omega 3.

Otros alimentos muy beneficiosos para la memoria son,  las nueces y el chocolate debido a que como son antioxidantes por ser ricos en vitamina E, evita  potencialmente  el envejecimiento del sistema nervioso y del cerebro, ahora también tiene un aporte elevado de calorías, por ello alcanza con comer 30 gr al día de cualquiera de las dos cosas.

Recientemente se han realizado estudios, que las persona que consumen frambuesas disminuyen considerablemente la posibilidad de padecer enfermedades tale s como la demencia senil o el Alzheimer.

Los suplementos alimenticios ricos en vitaminas y minerales también colaboran con la concentración y memoria, pero siempre es mejor consultar con el medico antes de comenzar a tomarlos.

Tratar de leer con frecuencia también ayuda a mantener nuestra concentración y memoria un poco mas eficiente, así como reunirnos con amigos y dedicarles algunas horas a algún tipo de entretenimiento que nos haga pensar y tener toda nuestra atención puesta en el juego.

Saludos!

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