Existen ocasiones en las que nuestros ojos se posan en alguien que ya esta comprometido, pero casi sin darnos cuenta nos vamos enamorando hasta en muchas ocasiones terminamos siendo la amante, una situación que siempre nos pone en desventaja ante la otra persona, pues esperamos algo que nunca va a llegar y nos coloca en un segundo plano, en  una vida llena de mentiras y destiempos.

Aquí te quedan algunas  razones para no ser la amante:

• En las fechas especiales no contaras con su presencia.
• No podrán ira comer a un lugar público por temor a ser vistos.
• Su día libre en  el trabajo no lo podrás compartir con él, pues el debe estar con su familia.
• Ante todo tus conocidos no podrás revelar el secreto.
• Si quieres o necesitas llamarlo, el te colgara o te dirá equivocado.
• En las noches el estará con ella y tu sola.
• Te mentira que no tiene nada con ella.
• Tu persona se devalúa, solo satisfaces la necesidad del otro pero no la tuya.
• Si estas enferma no podrás contar con su compañía.
• Si te lo cruzas en la calle y va con su esposa  hará como que no te conoce.

Si bien esto no se da en todos los casos, si se da en la mayoría, por esto es que si te encuentras e esta situación lo pienses mucho, pues el final se puede decir que esta escrito, siempre seras la otra y en la última que se va a pensar siempre su mujer llevara las de ganar, ya sea por la comodidad del hogar, los hijos o los años de matrimonios.

Si dejas de pensar en el al principio sufrirás pero luego esto pasará y seguramente te mereces alguien con quien poder pasear tomados de la mano sin temor a ser vistos, llamarlo a cualquier hora, invitarlo a cenar a un restaurante,etc.

Saludos!

Fuente:

Tener envidia acerca de una cosa o persona no es lo correcto y es difícil para nosotras las mujeres dejar de vivir con ella, ya que siempre queremos ser perfectas y que nos toquen las mejores cosas.

Actuando con envidia nunca se pueden generar buenos resultados y es bien sabido que la envidia sana no existe. Cuando envidiamos a alguien, esa persona nunca se entera de lo que a nosotras nos pasa y mientras tanto ese sentimiento malo nos hace mal por dentro.

La envidia es sin duda, un síntoma de baja estima porque ver superior al otro, al mismo tiempo es vernos inferiores a nosotras mismas y eso no tiene que pasar, puede ser que no seamos todo lo que queremos ser, pero todo es un proceso de cambio, aparte nada en la vida es perfecto y todas somos diferentes, lo que tenemos que saber es que cada cosa que deseemos con esfuerzo la podemos conseguir, no hay nada que imposibilite esto, entonces viéndolo así, no hay razón para sentir envidia, no nos hace bien y tampoco nos ayuda a crecer porque si algo me causa este sentimiento, tengo que intentar superarlo, no guardarlo en el corazón y vivir con él.

Fuente:

Los remedios naturales para la depresión son muy buenos, pero nunca van a suplantar los tratamientos médicos, se pueden considerar un complemento para nada suplen un tratamiento indicado por el especialista.

Aquí te dejo una serie de recomendaciones que deberás usar preferentemente a consideración de un médico, pues aunque no son medicamentos controlados ni de patente, algunos de ellos deberán tomarse con ciertas precauciones para no producirnos algún efecto secundario.

• Hierba de San Juan, es una planta que parece contener sustancias parecidas a los fármacos antidepresivos como por ejemplo el Prozac. Se prepara colocando una cucharadita de flores molidas y se le agrega agua caliente, luego se la toma como cualquier infusión.
• Melisa, se coloca una cucaharadita de hojas de esta planta en una taza de agua hirviendo.
• Las vitaminas del compljo B son muy necesarias, una ves detectada la depresión conviene comenzar a consumir cápsulas de esta vitamina.
• Consumir algun tipo de chocolate, proporciona placer y levanta un poco el ánimo, eso si siempre y cuando no haya contraindicaciones en su consumo.
• Evitar el aislamiento, tratar de salir  y evitar la soledad .

Siempre recordar que una persona depresiva necesita de mucha atención pues son muchos los posibles riesgos y una persona solo no se cura, necesita de un tratamiento y cuanto antes se detecte y se comience a tratar es mucho mejor .

Saludos!

Fuente:

La siguiente dieta es recomendable de comenzar durante los diez días previos a la menstruación y se puede prolongar hasta los días en los que estamos menstruando.

Pero esta dieta no esta pensada para personas con problemas de salud, sino que en caso de sobrepeso por causas normales, por ello si eres diabética, hipertensa, o tienes cualquier otro problema debes ir al médico para que te elabore una dieta en forma  individual.

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Desayuno:

1 taza de té o café con leche descremada y edulcorante.

1 vaso de jugo de naranja o pomelo.

1 rebanada de pan negro con queso descremado y se puede agregar 1 cucharita de mermelada diet.

Colación:

1 yogourt  descremado solo o con frutas.

Almuerzo:

Caldo de verduras casero.

150 gr de carne blanca o roja magra al horno( se puede cambiar por 1 milanesa  de soja).

1 porción no muy grand de verduras del grupo B ( zapallo, tomate, cebolla, zanahoria, chauchas, remolacha).

1 papa o un boniato chico.

1 taza de te de hierbas o te con edulcorante.

1 hora despues comer una fruta.

Merienda:

igual que el desayuno

Colación:

1 manzana con cáscara.

Cena:

Caldo casero.

1 Plato de verduras de hoja oscura.

1 porción pequeña de cereales.

1 hora despues de cenar, comer una fruta fresca.

Saludos y espero que te sirva!

Fuente:

La apnea del sueño se caracteriza por una suspensión de la respiración mientras dormimos, y además de los ronquidos que pueden ser molestos, tiene serias repercusiones en la salud.

La apnea puede ser de dos tipos:

Obstructiva: Es la más frecuente, obstruye el pasaje de aire desde los pulmones por problemas nasales, de garganta, etc.

Central: Es producida cuando el cerebro no envía señales correctas a los músculos y estos impiden el pasaje de aire.

En los dos casos el problema es la imposibilidad de la llegada de aire a los pulmones produciendóse ahogos nocturnos.

Ronquidos:

Son característicos de la apnea del sueño, al dormir la persona comienza a roncar cada ves más fuerte y de repente el ronquido se detiene por segundos, esto se puede repetir varias veces.

La persona se esfuerza por respirar pasando a un sueño más liviano y vuelve a comenzar otra ves con los ronquidos.

Poco a poco, la persona va notando que no descansa bien y durante el día pasa fastidiosos y molesto, en algunos casos tiene problemas para recordar las cosas.

La apnea no es considerada un trastorno del sueño sino que se lo trata como un problema respiratorio que no permite tener un uen descanso.

Por lo general se da más en los obesos y es indistinto tanto en hombres como en mujeres.

La apnea puede causar:

• Arritmia.
• Problemas cardíacos.
• Embolia cerebral.

Tratamientos:

• Evitar: alcohol, tabaco y somníferos.
• Bajar de peso.
• Dormir de costado.
• En casos muy avanzados hay que recurrir al oxígeno y a una cirugía.

Si sospechas que tú u tu compañero pueden estar sufriendo de apnea, lo más recomendable es visitar a tu médico, él decidirá la seriedad del problema y te podrá canalizar con el especialista. Cuídate, cuida a los tuyos y mantente siempre unformada!

Saludos!

Fuente:

La dislexia: Es un trastorno del lenguaje que se presenta en la infancia que se da  mediante un proceso mas lento del aprendizaje de la lectura, el calculo o la escritura, en niños que tienen un coeficiente intelectual normal y no padecen problemas físicos o psicológicos que den otra explicación a esta dificultad

Es considerada como una disminución en la capacidad de aprender y esta muy relacionado con el deficit atencional ya que este puede ser una consecuencia de la dislexia así como los problemas de violencia o el bajo rendimiento escolar.

Hay que tener en cuenta que no hace falta esperar que el niño ingrese a la escuela para detectar este problema, los pediatras sostienen que el tiempo en que un niño dice su primera palabra y su primera frase es un sintoma claro de este tipo de problema.

Los niños que presentan este problema, solo o acompañado de un déficit atencional, pueden presentar tristeza, baja autoestima, fracaso escolar y como consecuencia podría desencadenar depresión infantil por esto no hay que tratar al niño como si fuera tonto o humillarlo por el contrario hay que ayudarlo y acompañarlo.

El tratamiento de la dislexia debe ser en conjunto con: padres, maestros y psicólogos infantiles. Hay que dotarse de mucha paciencia y ser constantes en el tratamiento para que el niño vaya alcanzando su nivel.

Fuente:

En Ya voy Mamá! hacemos eco de las buenas obras, cómo es el Caso de la Fundación Dove® para la Autoestima quien en esta ocasión nos sugiere 3 sencillos pasos para reforzar la autoestima de nuestros hijos.

El amor propio es un componente clave para el éxito en la vida, por lo que fortalecer el autoconcepto positivo es muy importante para la felicidad de los pequeños.

La autoestima claramente refleja los sentimientos de las personas, un niño o adolescente con una autoestima alta será capaz de:

• Actuar independientemente.

• Asumir responsabilidades.

• Tolerar la frustración.

• Sentirse orgulloso de sus logros.

• Asumir nuevos retos.

• Manejar emociones positivas y negativas.

• Ofrecerse a ayudar a otros.

• Hacer cosas nuevas

• Sentirse querido

• Ser responsable

• Ser firme en lo que elige.

Los padres, son quienes tienen mayor influencia en impulsar la autoestima de sus hijos, a veces se piensa es una hazaña casi imposible, pero si ponemos atención en realidad es una tarea fácil de realizar.

Muchos padres lo hacen sin darse cuenta; sin embargo, sabemos que quizá en estos momentos te preguntas… ¿Cómo puedo impulsar una buena autoestima en mis hijos?

Por esta razón, a continuación ofrecemos 3 sugerencias para poder fomentar su amor propio de manera más consciente:

1. Cuando te sientas orgullosa de tus hijos compártelo con ellos. En muchas ocasiones los padres rápidamente expresan aquello con lo que no están de acuerdo, pero muchos no tienen la costumbre de expresar aquello en lo cual si están de acuerdo o valoran en sus hijos. Los pequeños tienden a recordar estos mensajes positivos y repetírselos continuamente, formando un hábito en pensar de si mismos de manera positiva.

2. Enséñale a tu hijo acerca del proceso de toma de decisiones y refuérzale cuando consideres que ha tomado una buena decisión. Los niños, a diferencia de los adultos, tienden a no darse cuenta que han hecho una elección a pesar de que lo hacen frecuentemente. Una manera de fomentar esta habilidad es ayudar a clarificar la situación que requiere una decisión.

3. Adopta un enfoque positivo acerca de proveerle estructura a tu hijo. Uno de los desafíos de todo padre es enseñarle a sus hijos a responsabilizarse por sus acciones y/o comportamiento. Una manera novedosa de reenfocar esto es conceptualizarte a ti mismo en el rol de coach o maestro de tu hijo en lugar de mostrarte como una figura de autoridad y disciplina. Con este cambio te conviertes en una especie de conciencia alentadora y haces a un lado la voz crítica y señaladora para tus hijos.

Nadie nace sabiendo cómo ser un padre, pero existe una frase considerada regla de oro que dice: “Ama a tu prójimo como a ti mismo” o bien, en lenguaje más moderno: sé empático, es decir, ponte en los zapatos de tu hijo.

Reflexiona con madurez e introspección qué tipo de mensajes fueron aquellos que te ayudaron y cuáles te dañaron.

A veces ser un buen padre es mas más sencillo de lo que se piensa, hace falta sólo que mires en tu interior y ahí encontrarás las más sabias respuestas.

Si te interesa conocer más acerca de la autoestima o encontrar actividades que ayuden a fortalecer tu autoestima y la de tus hijos, te invitamos a que te acerques a nosotros y visites la página de Fundación Dove® para la Autoestima www.porlabellezareal.com.mx o te comuniques al 55.20.95.64

Saludos

La delicadeza y la amabilidad salvan cualquier situación: desde un encuentro con la novia de tu ex hasta celebrar la envidiada posición de una colega.

Amabilidad y cortesía: dos palabras que pueden sonar anticuadas, pero que constituyen una de las armas mas hot que tiene la mujer moderna pra sobrevivir. Conservar la calma y ser agradable, tener buenos modales y mostrar un espíritu generoso, aún bajo presión, son cualidades que no sólo te ayudana superar un sinfin de dificultades sociales y profesionales, sino que te ganan el aprecio y el respeto de los demás.

“Una de las mejores lecciones que me enseñó mi madre fue llevar la cabeza bien alta y sonreír, sin importar cómo me sintiera por dentro”, dice Cintia, una relacionista pública de 23 años. El año pasado ella ayudó a organizar un evento donde una invitada del cliente era una excompañera de clases. “Fuimos amigas hasta que ella se apoderó de nuestro último proyecto”, recuerda Cintia, quien sintió revivir su rabia y su dolor al saber que la otra había llegado lejos en un empléo al que ella aspiró primero “Me sentí enferma al verla. Pero sonreí, la felicité y le entregué el material que necesitaba. Más tarde se me acercó y me dijo que esperaba que volvieramos a ser amigas, Le respondí con calma que no lo creía posible, peo que sí podría trabajar con ella y me alejé sintiéndome como una reina”.

Vale la pena

“La amabilidad es energía positiva“, Dice Marko Saravanja, autor de Secrets of Success (Secretos del éxito). “En la vida, todo es cuestión de elegir y controlar tu energía, y al decidir ser amable eres más efectivay te ayudas a crecer. Cuando eres cortés y positiva, te muestras receptiva, entiendes mejor la vida y te das cuenta de que los problemas pasarán”. Saravenja agrega: “Siempre puedes elegir no hacerte eco de la rabia, los agravios y la expresiones negativas de los demás. Combatir el fuego con fuego puede destruirlos a los dos; combate el fuego con amabilidad“.

No a la negatividad

Al reaccionar negativamente, actúas por instinto, por emoción, y no razonas, opina Saravanja. Y aunque desahogarte puede hacerte sentir mejor en el momento, a la larga no será igual. Aunque tengas la razón te sentirás moralmente mal porque perdiste el control. “Al actuar cortésmente muestras que eres madura y que no te intimida el éxito ajeno”, dice la psicóloga Alison Rielly. Es lo mismo que ocurre con los celos. Fijate en la persona que despierta negatividad en ti: la colega que obtuvo la promoción que deseabas, la amiga que se quedó con el chico que te gustaba… y entiende que, en lo profundo de tu alma, reaccionas negativamente porque estás descontenta contigo misma. En vez de ponerte a la defensiva y atacar, reconoce lo que sientes: ¿es rabia, dolor o miedo? Y pregúntate: ¿Por qué siento esto? ¿Qué tiene ella que no tenga yo? ¿Qué hizo distinto? ¿Qué puedo aprender aquí?

Practica la delicadeza

Si te cuesta hacerlo, quizás tengas problemas de inseguridad que te están saboteando e impidiendo obtener lo que quieres. al controlar tus emociones y sonreír podrás llevar la situación en ese instante. Después necesitas descargar con tranquilidad: refleja tus sentimientos negativos por escrito, ejercítate e incluso ve a un terapeuta. Al identificar tus miedos podrás abrirte y aceptar a los demás, y al fin practicar genuinamente la amabilidad. Sonríe y te sonreirán.

Cosmopolitan

Saludos

Una sesión individual es más que una manera fácil de poner una sonrisa en tu cara. Es el SECRETO para superar bloqueos mentales y encontrar nuevas maneras de conseguir grandes orgasmos durante el sexo.

Tiene la reputación de ser el último recurso para los desesperados y solterones, debido en parte a esas películas donde salían adolescentes interactuando con pays recién horneados. No es verdad. Prácticamente la masturbación es un pasatiempo general… y no solamente para los hombres. En una encuesta de 1993 realizada por la psicóloga Carol Rinkleib Ellison, autora de Women’s Sexualities, el 75% del sexo femenino dijo que se había masturbado en los últimos tres meses. Puede ser que no hablemos mucho sobre ello, pero cuando se trata de tocarnos, las mujeres somos todo excepto tímidas.

Todos podrían pensar que las solteras son las que pasan más tiempo con sus manos metidas debajo del cinturón, pero los estudios revelan que las casadas o las que viven con su pareja juegan consigo mismas más frecuentemente que las que están saliendo con alguien. El darse placer a si mismo con regularidad también ha sido relacionado con una alta autoestima, una mejor imagen corporal y una vida sexual más activa. Es por eso que muchos terapeutas sexuales recomiendan a los clientes que son infelices que empiecen a intentarlo solos.

“Existe una fuerte correlación entre el deseo de explorar tu propio cuerpo y llevarte al orgasmo, y el estar dispuesto a explorar con tu pareja y tener orgasmos juntos”, explica Ian Kernerm terapeuta sexual en Nueva York, Estados Unidos, y autor de Sex Detox. “Las mujeres que se masturban suelen estar más cómodas con sus cuerpos y con el sexo en general“.

Cualquier tipo de actividad autoerótica es mejor que ninguna, pero la ventaja de la masturbación aventurera es mucho más grande que tocarse al azar. “Es la mejor manera para descubrir nuevos y más profundos factores que te excitan y que te pueden ayudar a ponerlos en práctica con tu pareja”, afirma la fundadora del Centro Berman, Terapeuta Sexual y consejera de WH, Laura Berman. Así que con la ayuda de los mejores expertos, hemos diseñado una guía para la masturbación avanzada, que podría ser lo mejor que te ha sucedido en tu vida desde que tu novio de la universidad finalmente encontró tu clítoris.

Hazlo con tu cabeza

Ya sea que te imagines a Eric Bana besando tus muslos o pretendas que te raptó un masajista sueco y hambriento de sexo, descubrir fantasías que te prendan es la clave para encender el deseo y aumentar la posibilidad de llegar a un orgasmo sola y acompañada. “Para entrar en armonía durante una experiencia sexual, primero tienes que apagar las partes de tu cerebro asociadas con el estrés y la ansiedad”, indica Kerner. “Y el fantasear es la forma más efectiva de lograrlo”. La lógica es sencilla: no puedes preocuparte por el trabajo, el dinero, o por tu ropa sucia cuando tu lóbulo frontal está enfocado en reconstruir la escena del tren en Negocios Riesgosos.

¿Tienes dudas sobre el poder de una fantasía? Considera esto: en 1992, Bervery Whipple, coautora de Science of Orgasm, junto con sus colegas, Gena Ogden y Barry Komisaruk, monitorearon la presión sanguínea, el ritmo cardiaco, el diámetro de la pupila y la tolerancia al dolor de 10 mujeres que decían que podían llegar al clímax pensando en algo. Mientras fantaseaban en el laboratorio, siete de ellas tuvieron las mismas respuestas físicas que provoca la estimulación con las manos. ¿Qué te parece eso?

Acéptalo con apertura. Cinco Razones por las que no deberías preocuparte si él se masturba:

1. El masaje sólo le da el poderoso antebrazo que necesita para ofrecerle su saludo fuerte a su jefe. Piénsalo, aumentos sustanciosos, la vicepresidencia y los bonos. ¡La masturbación puede ayudar a una pareja a ser más rica!
2. Sempre y cuando esté solo detrás de esa puerta, o debajo de esa cobija, o fuera en las sillas del jardín, no está buscándolo (o pagando por ello) con otra mujer.
3. Él tiene cosas que tú no. O sea, su ése.
4. Su fantasía no es siempre con cinco mujeres como Jessica Alba. Sueles ser tú. Como la ves en la que le enseñaste que tan flexible eras y el maratón pasional duró tanto tiempo que hasta el perro huyó.
5. Que utilize sus manos unas cuantas horillas antes de los juegos preliminares, le ayudará a durar más a la hora del evento principal. Esto quiere decir siete minutos y medio en lugar de tres.

-Mike Zimmerman

Cuando estás sola, tienes todo el tiempo del mundo para pasear por tus archivos mentales, repasar experiencias sexuales pasadas, escenas de películas eróticas, escenarios fantásticos, imágenes al azar que te encienden. Déjate llevar sin miedo donde tu mente quiera, incluso si es hacia el lado oscuro. “Las escenas que contienen esclavismo y dominación son totalmente normales”, asegura la educadora sexual Jamye Waxman, Autora de Getting Off: A Woman’s Guide to Masturbation. En un estudio realizado a 178 voluntarias de la Universidad de Vermont, en Estados Unidos, el 71% dijo que había tenido fantasías pervertidas o tabú (El resto probablemente no tenían imaginación.) Una vez que hayas liberado esa mente cochambrosa úsala a tu favot antes y durante el sexo. Eso incluye dejar a un lado cualquier culpa que sientas por pensar en otra cosa que no sea que y con quién lo estás haciendo en el momento. Mucha gente se siente mal por fantasear mientras está con su pareja, pero la fantasía es una herramienta que puedes y debes usar para sumergirte completamente en tu experiencia sexual. Cuando estés luchando por sentirte sexy, cierra los ojos  y piensa en cosas que te excitaron cuando no había nadie más cerca. Intenta dedicar el 100% de tu atención a cada detalle de esa imagen. Al hacerlo, acelerarás la transición de caso de estress a mujer exótica. Durante el sexo, los pensamientos atrevidos te pueden ayudar a liberarte de distracciones. El sexo femenino suele quejarse de “perder un orgasmo” debido a una variación en su cuerpo o algún cambio en su pensamiento. Cuando sientas que te está pasando ese punto alto de excitación, fantasear puede hacer que tu mente vuelva al sexo.

Es bueno variarle

A todas nos gusta hacer lo que funciona, pero si te masturbas siempre de la misma manera, como revelo el 73% de las mujeres en un estudio de 1983 realizado en la Universidad de California del Sur, Estados Unidos, deberás realizar unos pequeños cambios. Si usas un único método, podrías estarte condicionando a ser más responsiva a un tipo de caricia. Mientras que eso tiene sus ventajas (sabías que si te tocas justo ahí suficiente tiempo llegarás al orgasmo) también tiene sus desventajas. Las mujeres se suelen sentir frustradas por poder llegar al orgasmo sólo en una posición sexual, normalmente en la que ella domina, es decir, arriba. Esto suele ser por que la presión y fricción de frotar su clítoris contra el abdomen de su pareja se parece al método más común de autoestimulación de clítoris. Familiarizarte con un rango más grande de sensaciones agradables te ayudará a convertir tu recamara en el cuarto de juegos que debería ser. ¿Cómo te abres a nuevos movimientos? Cambia tu rutina

Cual Angelina Jolie en una conferencia de Naciones Unidas, el clítoris prácticamente te está rogando que le des atención, pero eso no quiere decir que debas ignorar otras partes. Aunque no son tan sensibles como el botón ardiente localizado en el centro, la vagina está llena de capas de nervios con puntos sensibles inesperados. En un estudio colombiano realizado a 48 mueres 94% reportó sentir “sensibilidad vaginal erótica”, sobre todo en la pared frontal superior, donde se localiza el punto G. Y en un estodio del 2000 realizado a 138 mujeres, publicado en el diario Obsetrics and Gynecology, el 35% dijo que el pene de su pareja haciendo contacto con el cerviz contribuía a su orgasmo. La estimulación del clítoris puede ser la manera más popular de llegar al orgasmo, pero hay otros caminos para tener una respuesta sexual. La acción de explorar tu propio cuerpo por dentro y por fuera es la mejor manera para descubrir todo el potencial que tienes para llegar al orgasmo.

Puedes usar los dedos para aplicar diferentes niveles y tipos de presión a las paredes de tu vagina (y los terapeutas sexuales recomiendan hacerlo al menos una vez para tener una idea clara de tu anatomía). Sin embargo, todo ese torcer de muñeca podría provocarte el síndrome del tunel carpiano. Llegar al cerviz con tu mano es algo difícil. La mejor manera es ponerte en cuclillas, lo cual hace que éste se acerque más a la apertura vaginal (¿pero quién se siente sexy de cuclillas?). Afortunadamente, los vibradores pueden ser la solución: “Literalmente yo receto ciertos tipos específicos”, dice Berman, quien ha diseñado su propia  línea de herramientas sexuales para mujeres. Recomienda los vibradores pequeños en forma de curva para estimular el Punto G, y los largos y delgados para llegar a áreas profundas de la vagina. También es útil tener uno con la forma y tamaño del pene de tu pareja, el cual puedes usar para desubrir ángulos y tipos de roce que te harán sentir mejor cuando estés con él.

“No es que no sea posible ese tipo de explicación con una pareja!, agrega Berman, “pero si están intentando descubrir la mecánica de qué se siente bien durante el sexo, vas a necesitar de paciencia, de control muscular, mucha comunicación y voluntad de su parte”. Cuando tienes la cama para ti sola, puedes hacer innumerables ajustes (mver el vibrador un poco a la izquierda, aumentar la presión, moverlo de afuera hacia adentro) sin tener que dirigir a tu pareja como si fueras un sargento o sin la preocupación de que él acabe muy pronto.

¿Cuál es la frecuencia?

A menos que esté interfiriendo con tu vida (faltas al trabajo, dejas plantado a tu hombre o te olvidas de comer con el fin de pasar más tiempo con tu vibrador) no existe el concepto de masturbarse demasiado. Pero si alguna vez te preguntastesi lo haces más o menos que ya mayoría de las mujeres, esta es tu oportunidad para descubrirlo. La doctora Carol Rinkleib Ellison preguntó a 1724 Mujeres que gustan de masturbarse que tan seguido se echan la mano:

• 1 a 5 veces al mes 73%
• 6 a 10 veces al mes 17%
• 11 a 20 veces al mes 8%
• 21 a 40 veces al mes 2%
• 60 a 90 veces al mes -1%

Llegar al orgasmo durante una relación sexual es un trabajo en sí mismo (sólo el 30% de las mujeres pueden llegar a su punto máximo a través de la penetración), pero si estás cansada de solo poder venirte cuando estás arriba, podrías optar por la masturbación adoptando una variedad de posturas (recostándote o boca arriba, de rodillas sobre la cama, apoyada en manos y rodillas). Este es un ejercicio muy útil, pues estás reuniendo información acerca del tipo de estimulación que necesitas en cada posición para llegar al orgasmo, ya que estés estimulando tu clítoris o tu vagina, sin importar si es con un vibrador, con tus manos o algún otro objeto, como una almohada. Pero no te des por vencida solamente porque algo no se siente genial desde el principio. Puede tomarte tiempo para que tu mente y tu cuerpo respondan a nuevas posiciones y sensaciones. Ten disposición de ir lento e intentar varias veces. Una estrategia que funciona bien es acercarte al orgasmo utilizando un método que te guste y luego detenerte justo antes de alcanzarlo. Cambia rápidamente a una posición nueva en la que nunca hayas tenido uno, luego empieza a tocarte otra vez. Como ya estás excitada, acabar en una nueva forma será mas sencillo.

Todo esto puede suceder, pero no te olvides de amar el resto de tu cuerpo . Cada centímetro de tu piel, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, es una fuente potencial de placer. Nunca sabes que combinación de caricias te hará llegar a ese lugar feliz. Y nadie te está viendo ni juzgando, así que no tienes motivo para contenerte. Chúpate los dedos, jala tu un labio, dale golpecitos a tu montículo púbico, hazte cosquillas en la parte interior de tus muslos.. nada está limitado.

Una vez que lleves la masturbación al siguiente nivel, puede ser que decidas hablar de ello con tu pareja, y quizás incluso le puedas hacer una demostración mientras él observa (lo cual seguramente le encantará.  63% de las mujeres que usaron vibrador en la encuesta de Berman, dijeron que sus parejas las apoyaban). ¿Te da pena? No te preocupes. Es maravilloso si eres una mujer abierta con su pareja, pero muchas personas prefieren que el asunto de la masturbación sea algo más privado. Siempre  y cuando tu te sientas bien con respecto a ello, el no decirlo es perfectamente sano.

Lo cuentes o no, es un hecho que estarías entrando a la recámara con un cuerpo más sensibilizado, cuyas curvaturas y cavidades conoces más, y con el que te sentirás más cómoda que nunca. También tendrás una mayor confianza en tu habilidad para excitarte repentinamente, y para llegar a un orgasmo cuando y como quieras. Después de todo, hasta donde sabemos, ese es justo el arte de dominar la sexualidad.

“Nicole Beland”

Women’s Healt

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