Ya Voy Mamá!!

Perder peso no es sólo cuestión de contar calorías. Para luchar contra la gordura, pon a tu cerebro de tu lado

Ya conoces el secreto para adelgazar: come menos calorías de las que quemas y esos jeans talla 4 te quedarán muy pronto. ¿Entonces, por qué no somos tan esbeltas como Heidi Klum? Porque adelgazar a largo plazo tiene muy poco que ver con números. “Al enfocarse en calorías ingeridas y quemadas, el campo de la nutrición ha ignorado una variable más importante: cambios de comportamiento y cognitivos”, afirma Stephen Gullo, experto en pérdida de peso de la Ciudad de Nueva York, Estados Unidos. En otras palabras, tienes que volver a entrenar a tu cerebro. “Para controlar los comportamientos de comida no saludables, tenemos que retar a los pensamientos, sentimientos y signos que se han creado en una vida entera”, indica Cynthia M. Buli, profesora distinguida en desórdenes de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos. No es que queramos parecer muy freudianos, pero muchos doctores y expertos en pérdida de peso dicen que para alterar permanentemente a tu cintura tienes que cambiar tu relación con la comida.

Eso significa reconocer y evitar la alimentación emocional, por supuesto, y utilizar tu maquillaje psicológico para hacer que comer sano sea más fácil. Los psicólogos del comportamiento han descubierto que si modificas tus pensamientos negativos, de uno en uno, podrás crear un hábito de pensamiento positivo. Lo mismo sucede con la comida. Y con los consejos y ejercicios que te presentamos aquí, no tendrás que acostarte en el diván de piel para aprender a hacerlo.

Descubre que diablos estás sintiendo

¿Te empiezan a apretar los pantalones después de tener una pelea horrible con tu novio? (más…)

Al principio parecen que no matan ni una mosca, y de pronto, se convierten en monstruos. Quizás les resulte fácil engañarte, pero existen señales que pueden ayudarte a detectar y mantener lejos a estos chicos nocivos.

A lo mejor eres de las que sólo busca un chico para pasarla bien, sin mayores consecuencias, o puede que estés empeñada en encontrar el hombre de tu vida, ese con el que planeas casarte y tener hijos. Pero sean cuales sean tus intenciones, cuando empiezas a salir con alguien , lo que sí está claro es que si caes en la redes de un “bueno para nada”, cualquier plan que tengas va a salirte mal.

Sabemos que nadie es perfecto, empezando por nosotras mismas, de modo que no puedes cruzarte de brazos y esperar a que aparezca tu príncipe azul. Sabemos también que cuando una relación empieza, tenemos que aportar grandes dosis de paciencia y tolerancia. Peo no hay que  confundir las pequeñas manías y los deslices ocasionales de cualquier hombre con la avalancha de defectos que arrastran consigo los novios tóxicos. Salir con uno de estos ejemplares no solo representa una enorme pérdida de tiempo, sino que puede tener consecuencias mayores y afectarte tanto física como emocional y socialmente. Pero ¡tranquila! que siempre hay una ayuda. Existen patrones de comportamiento que pueden encender una luz roja de alarma en tu cerebro cuando los detectes.  Aprende a reconocerlos y, una vez que lo hagas, aléjate de ese hombre corriendo antes de que te enferme. Aquí, 3 tipos tóxicos y cómo vacunarte  contra cada uno de ellos para estar inmunizada. (más…)

De manera natural y sin mayores incentivos, los niños aprenden a caminar, correr, saltar, pero si se favorece la actividad física a edades tempranas -de ser posible con un poco de ayuda: materiales adecuados y algo de entrenamiento-, las posibilidades de jugar, hacer ejercicio y divertirse con mayores beneficios se incrementan en gran medida

Moverse es una necesidad fisiológica a lo largo de toda la vida. Y cuanto más joven se es, mayor es la necesidad de moverse y mayores los beneficios físicos y psicológicos que ello proporciona. Por eso es tan importante que los niños se muevan a sus anchas y que puedan desarrollar todas sus capacidades motrices, pues al mismo tiempo favorecerá su autoestima, autonomía y seguridad en sí mismos.

El deporte es mucho más que la simple actividad física, y si se enseña de manera apropiada se puede convertir en un hábito muy davorable para toda la vida.

Los profesionales de la educación física, de la actividad física, así como los entrenadores y padres de familia deben estar conscientes de que si los niños no hacen deporte desde pequeños, es probable que tampoco lo hagan cuando sean adultos. También se sabe que a los ocho años es ya un poco tarde para empezar a practicar alguno de ellos. (más…)

El nombre de programación neurolingüística es como un trabalenguas, pero estas palabras medio raras pueden significar un cambio en tu vida

Este sistema es realmente brillante, te enseña a utilizar tus propios pensamientos y comportamientos para mejorar tu salud, nivel de felicidad y calidad de tus relaciones.

La programación neurolingüística (PNL) te estimula para tener curiosidad sobre ti misma, saber qué actitudes sueles adoptar y, por lo tanto, saber quién eres.

Si tus actitudes no son adecuadas y no te favorecen, este sistema te da los ejemplos necesarios para cambiarlas y “reprogramar” antiguos patrones subconscientes que te perjudican. Y es que a veces tenemos tendencias equivocadas ocultas en nuestro interior, tanto que ni nosotras mismas lo notamos; por eso, la PLN te lleva a repensar tus hábitos y la percepción de ti misma. Por ejemplo, si te la pasas diciendo que “solo la gente de talla 0 es feliz” y tú no usas esa talla, sin duda vivirás infelizmente; pero si cambias la frase a ” no importa la talla de la persona, todos podemos ser felices”, ah, la cosa cambia, tu decreto mental te da la oportunidad de ser feliz, no te autoexcluye de sentir la plenitud. Como ves, todo es cuestión de cambiar tus ideas negativas por positivas y constructivas.

Reflejo

Tal vez de pequeña te enseñaro a no imitar a las personas, pero la programación neurolingüística dice que todos imitamos para aprender, así que ¿por qué no copiarle a quienes son realmente buenos en lo que hacen? ¿por qué no aspirar a la excelencia? (más…)

¿Quieres sentirte alegre desde que despiertas. y mantener ese ánimo durante todo el día? Aquí te damos unos consejos que te ayudaran a hacer de cada minuto un momento de felicidad y bienestar.

Sueña y sueña

Quédate esos cinco minutos más en la cama. Un poco de ejercicio de madrugada podría hacerte más mal que bien. De acuerdo con investigaciones de la Univerdisad de Brundel, Reino Unido, los deportistas que van a gimnasio o a nadar antes del desayuno tienen mayor riesgo de contraer infecciones que los que se ejercitan en la tarde, ¿La razón? El sistema inmunológico está más débil al despertar y es menos capaz de combatir bichos y de adaptarse al estrés.

Ponte Sexy

Prográmate una sesión  de sexo mañanero, pues es cuando tu cuerpo está de mejor humor. Tus niveles de estrógeno y progesterona se encuentran al máximo y, con suerte, los de testosterona de tu galán también estarán al tope. Tener sexo en la mañana (más…)

Un pequeño video de Isabel Pantoja que quiero dejarle aquí a mi hermana Claudia

En la adolescencia, la presión que ejercen los amigos sobre asuntos como tener relaciones sexuales, es fuerte. Antes de dar el paso, por su propio bien, vale la pena que primero averigüen y se cuestionen varias cosas, entre ellas: ¿cuáles son los riesgos que puedo correr?, ¿están realmente preparad@s?, ¿sufren de algún tipo de presión, ya sea de los demás o de si mismos?, ¿saben con exactitud lo que hacen?, ¿saben cómo protegerse?  Si alguna de estas preguntas genera dudas o no están segur@s acerca de la respuesta, lo mejor es pensarlo tres veces… o las que sea necesario.

A los 14 años Andrea tuvo relaciones sexuales con Daniel, pero recuerda que no fue tanto porque lo deseara sino porque sus amigas le preguntaban constantemente si ya lo había hecho o no. “Había una especie de competencia entre nosotras; siempre nos estábanos retando, a ver quien lo hacía primero, y si lo lograbas era cómo ser la más sexy, la más deseada, la más sensual. además, mi novio me chantajeaba y me decía que seguramente era porque no lo quería. Yo creo que me dio temor a perderlo y además la presión de las amigas era demasiada. Entré en un conflicto muy grande y terminé por aceptar hacerlo, pero la verdad es que ni siquiera lo disfruté tanto y no sentí lo que mis amigas decían que se sentía. Además, al poco tiempo tuve una infección muy fea, yo creo que por haberlo hecho sin protección. Afortunadamente no pasó a mayores, pero si me llevé un gran susto”.

Un Juego muy caro

La presión de tener relaciones sexuales puede comenzar desde edades tempranas, a los 13 o 14 años. El problema radica en que , así como Andrea , muchos adolescentes se adentran en estas experiencias sin preguntarse si es en verdad lo que desean o lo hacen sólo por la presión de los amigos y el entorno. Incluso llegan a hacerlo sin haber decidido previamente el método que van a usar para prevenir el embarazo o alguna enfermedad de transmisión sexual.

La psicoterapeuta y catedrática de la UNAM, Georgina Zárate Vargas, explica: “En la adolescencia la influencia de los amigos es muy fuerte, y no necesariamente la positiva, sino aquellas que tienen que ver con la forma de ser y con la aprobación oara entrar en un grupo social. Los jóvenes buscan, a como de lugar, ser aceptados, y si para lograrlo tienen que entrar en el juego de tener relaciones sexuales sin desearlo realmente, terminarán haciéndolo. Lamentablemente las consecuencias pueden ser devastadoras”. Sin embargo, la presión de los pares no es el único factor que influye en las decisiones de los adolescentes respecto al ejercicio de su sexualidad.

Influencia publicitaria

La falta de ética y el engaño están presentes todo el tiempo en los medios de comunicación; algunos ejercen la manipulación a fin de tener la mayor influencia posible sobre el comportamiento de la gente. Por ejemplo, en muchas telenovelas y anuncios publicitarios aparecen jovencitas mayores de edad, muy guapas, con cuerpos lindos y bien desarrollados, representando a adolescentes de 12 o 15 años de edad. “La realidad es que las jóvenes entre 13 y 14 años de edad todavía no tienen esos cuerpos, y al verlos en televisión pueden llegarse a sentir frustradas o incluso (más…)

El estado de ánimo de una persona puede ser normal, elevado o deprimido. Generalmente las personas experimentan diferentes estados de ánimo, sobre los cuales tienen control, En los trastornos del estado de ánimo, sin embargo, las personas pierden la sensación de control sobre sus emociones, y en la depresión experimentan una fuerte sensación de malestar general, pérdida de energía, interés y apetito, sentimientos de culpa, dificultad para concentrarse y pensamientos de muerte o suicidio.

¿Qué otros síntomas se asocian con el estado de ánimo depresivo?

La depresión se asocia con insomnio, pérdida de interés sexual, deterioro de las relaciones interpersonales, sociales y laborales. Tambien se pueden presentar síntomas físicos, como cansancio, agotamiento extremo, mareo, visión borrosa, taquicardia y dolor de cabeza.

¿Con qué frecuencia se presenta la depresión?

Aproximadamente 12 de cada 100 personas presentan trastornos depresivos; estos son más frecuentes en la mujer, especialmente en la adolescencia y en edad madura. En estas etapas el numero de mujeres que llegan a presentar depresión se incrementan entre 15 y 25 de cada 100 y es más frecuente al rededor de los 35 años de edad y después de los 50. También se presenta más en personas solteras o divorciadas, sin vida social, y se incrementa en la temporada de invierno.

¿Como se hace el diagnóstico de la depresión?

Para obtener el diagnóstico, la duración del estado de ánimo depresivo debe de ser de 2 a más semanas continuas y estar asociado a la pérdida de interés a las actividades que previamente causaban satisfacción, También se toma en cuenta el deterioro de las relaciones interpersonales y sociales, así como el desempeño escolar y laboral.

Por su intensidad y por el tratamiento que requiere, la depresión se puede clasificar en leve, moderada y severa. En general, se considera que la depresión es leve o moderada cuando la persona no ve afectado su funcionamiento en lo familiar, en la escuela, en el trabajo o en sus relaciones sociales, Evalúa tu mism@ tu estado de emocional con los siguientes síntomas y signos de alarma:

Signos de alarma

• Sentirse triste y no encontrar motivo.
• Tener ganas de llorar sin motivo o razón aparente.
• Estar muy sensible emocionalmente.
• Agotamiento o cansancio habitual.
• Pérdida de interés de su arreglo personal.
• Aunque duerme, no tiene la sensación de que haya descansado.
• Duerme en exceso, más de lo acostumbrado.
• Ha perdido peso.
• Evita a sus familiares o las reuniones sociales.
• Con frecuencia presenta síntomas físicos.

Si tienes alguno de los
anteriores signos de alarma, contesta
el siguiente cuestionario, que evalúa
los síntomas depresivos en
la última semana.

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Conozco un niño precioso de cinco años, con ojos de un azul profundo, que cautivan. Su cabello es rubio cenizo y su figura es muy menuda para un niño de su edad. Físicamente es un niño hermoso, cuya belleza se ve opacada por la forma en que se enfrenta a la vida a su tierna edad: le da temor quedarse con alguien que no sea su hermana o uno de sus padres; cuando descubre que su papá lo ha dejado por un momento, comienza a llorar; le tiene un miedo espantoso a los payasos y se siente incapaz de aprender a nadar. Además, cuando los niños se divierten en los juegos de patio, él lo piensa mucho antes de lanzarse por un deslizadero, es incapaz de tomar una decisión por sí mismo y a su edad está totalmente lleno de miedos e inseguridades.

Conozco otra niña que es muy amiguita de él y es todo lo contrario. Tiene cuatro años es audaz, sin llegar a ser intrépida, inicia las conversaciones con los adultos y siempre está buscando cosas nuevas para aprender. Cuando jugar con otros niños en los juegos de patio se trata, ella está la cabeza, para ser la líder en los juegos. A sus cuatro años, sin ser una belleza del otro mundo, muestra una presencia y seguridad en ella misma, que invitan a admirarla.

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