Ya Voy Mamá!!

El método de pilates es uno de los más elegidos por las mujeres de hoy por ser apto para toda clase de mujer y por adaptar sus ejercicios para cubrir perfectamente las necesidades de cada una. El pilates es una mezcla entre yoga y gimnasia, por lo que combina sus ejercicios trabajando el plano físico de la mujer como el mental, logrando un equilibrio entre los dos.

Cuando Pilates trabaja el cuerpo se compone por una serie de ejercicios sencillos, que no requieren de mucho preparamiento físico, por eso se dice que es para cualquier mujer, ya que pueden realizarlo mujeres acostumbradas a la gimnasia o mujeres que trabajan y al final del día necesitan de un poco de ejercicios para no perder la elasticidad de sus músculos.

Practicando pilates lograras mantener tu figura y postura. Tonificara tus músculos. Además tus articulaciones aumentaran su elasticidad, para así facilitar sus movimientos y evitar problemas de huesos.

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Los glúteos son muy importantes en la figura de la mujer y es lo que todos quieren mantener en forma, es por esto que se debe hacer ejercicios diariamente para levantarlos y a la vez mantenerlos tonificados y firmes.

La estructura de los glúteos no se puede cambiar, puesto que viene de genética, pero sí se puede dar forma, aumentarlos y por supuesto ponerlos más firmes.

Los ejercicios más recomendados por su efectividad para endurecer los músculos del glúteo, son las sentadillas, subir escaleras, escalar y caminar. Y por supuesto que también es muy importante la alimentación que influye en la forma de todo tu cuerpo.

Ahora veremos los ejercicios que puedes realizar para lograr un trasero espectacular:

Zancadas con mancuernas:

Debes estar parada, idealmente con unas mancuernas livianas en ambas manos, rígida y dar un paso hacia delante, tocando con la rodilla de la otra pierna el suelo, en esta posición, debes hacer fuerza con la pierna flectada. Este ejercicio le da firmeza a los glúteos a y los muslos.

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