Ya Voy Mamá!!

En la tarde, estaba viendo un programa de talk show donde mostraron algunos ejercicios que una, como mujer, puede realizar. Su realización no es tan extraña como el aparato donde se realizan: en un tubo vertical.

Si pensaste inmediatamente en el tubo del table dance, bueno, no estas equivocada, estoy efectivamente hablando acerca de ése.

En una sociedad como la nuestra, moral y externamente es rechazado todo lo que incluye el table dance, sin embargo, si lo aplicas para mejorar tu salud (leíste bien), para sentirte bien contigo misma, o, para sorprender a tu pareja, realmente no tiene nada de malo. Te aseguro que trae más beneficios que nada, y si todavía no te convences, acá te menciono algunos datos:

Primero que nada, con esos ejercicios de girar en el tubito, etc. lograrás quemar calorías (con solo una hora que lo practiques podrás eliminar entre 300 y 500  calorías) tonificar tus músculos, adquirir fuerza y estilizar tu figura, y me refiero a eso último, que te ayuda a caminar derecha, con elegancia, además te da flexibilidad.

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Qué mujer no ha sufrido por la famosa “piel de naranja“? bueno, aunque hay que admitir que hay algunas que no padecen de eso, dichosas. El resto de las mortales debemos hacer lo posible por eliminarlas, al menos si no por completo si una buena parte.

Es cierto que no podemos ir contra la naturaleza pero si podemos evitar ciertos males. Aquí les comparto unos tips para reducir esos desagradables bultitos.

La alimentación es muy importante para combatirla, lo primero que hay que evitar son el azúcar, las grasas saturadas, la pasta, los pasteles, la pizza, cafeína, arroz, alcohol, alimentos salados. Si, lo se, es realmente complicado cerrar nuestra boquita ante estas delicias, pero como dicen casi todo lo sabroso es pecado. Pero no todo anda perdido, igual hay otras cosas ricas que podemos comer y que nos ayudan a contrarrestar la celulitis, entre ellas se encuentran el aguacate, la avena, piña, platano, sandía, pera, los cítricos, la cebolla, carne de ternera, huevos, pollo, cereales integrales, etc. Aca hay un punto a recalcar que es el de las frutas, no debemos comer tanta porque contienen azúcar y eso, como ya lo vimos, puede producir a nuestra desagradable “amiguita”.

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Todos sabemos que bajar de peso no es una tarea fácil y menos cuando siempre tenemos una agenda bastante ocupada como para hacer ejercicio o llevar una dieta a cabo.

Cuando queremos quitarnos esos kilos de más debemos de considerar muchos aspectos de nuestra vida, pero nuestra rutina de todos los días es lo más importante.

Entonces si quieres bajar de peso tienes que considerar tu rutina diaria para saber cómo actuar y saber cómo hacer las cosas de forma correcta. Está claro que si no tienes tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicio en tu casa se te hará mucho más complicado comparado con las personas que sí tienen dicho tiempo, pero no quiere decir que no puedas bajar de peso también.

Tienes que aprovechar cada momento libre que tengas, se pueden quemar 100 calorías con actividades que hacemos directamente en la comodidad de nuestro hogar; algunos ejemplo:

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Existen cientos de dietas diferentes las cuales podemos llevar a cabo, pero algo que hay que tener en cuenta es que a la hora de realizar cualquiera de ellas, y perder peso, lo que conseguiremos es disminuir el volumen de grasa de nuestro cuerpo, dejando como secuela piel floja que necesita ser restaurada y colocada de nuevo en su lugar, mediante diversos ejercicios.

Una de las partes del cuerpo que más sufre de estos cambios y en donde más podremos ver las secuelas, son los abdominales. Por suerte, los ejercicios para tonificar los abdominales no son tan difíciles de hacer, y con solo hacer una sesión de 30 minutos al día estaremos contribuyendo a lucir una figura espléndida.

Para realizar estos ejercicios para tonificar los abdominales solo necesitamos buena predisposición, una colchoneta, o algo para hacer que el lugar donde apoyemos la espalda sea amortiguado y un poco de tiempo para estar relajados mientras hacemos el ejercicio.

En el siguiente video, podremos ver la manera correcta de realizar esta actividad física e incluso podremos utilizarlo como guía mientras hacemos el ejercicio para incentivarnos y hacer que se torne un poco más entretenido. (más…)

El método de pilates es uno de los más elegidos por las mujeres de hoy por ser apto para toda clase de mujer y por adaptar sus ejercicios para cubrir perfectamente las necesidades de cada una. El pilates es una mezcla entre yoga y gimnasia, por lo que combina sus ejercicios trabajando el plano físico de la mujer como el mental, logrando un equilibrio entre los dos.

Cuando Pilates trabaja el cuerpo se compone por una serie de ejercicios sencillos, que no requieren de mucho preparamiento físico, por eso se dice que es para cualquier mujer, ya que pueden realizarlo mujeres acostumbradas a la gimnasia o mujeres que trabajan y al final del día necesitan de un poco de ejercicios para no perder la elasticidad de sus músculos.

Practicando pilates lograras mantener tu figura y postura. Tonificara tus músculos. Además tus articulaciones aumentaran su elasticidad, para así facilitar sus movimientos y evitar problemas de huesos.

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Los glúteos son muy importantes en la figura de la mujer y es lo que todos quieren mantener en forma, es por esto que se debe hacer ejercicios diariamente para levantarlos y a la vez mantenerlos tonificados y firmes.

La estructura de los glúteos no se puede cambiar, puesto que viene de genética, pero sí se puede dar forma, aumentarlos y por supuesto ponerlos más firmes.

Los ejercicios más recomendados por su efectividad para endurecer los músculos del glúteo, son las sentadillas, subir escaleras, escalar y caminar. Y por supuesto que también es muy importante la alimentación que influye en la forma de todo tu cuerpo.

Ahora veremos los ejercicios que puedes realizar para lograr un trasero espectacular:

Zancadas con mancuernas:

Debes estar parada, idealmente con unas mancuernas livianas en ambas manos, rígida y dar un paso hacia delante, tocando con la rodilla de la otra pierna el suelo, en esta posición, debes hacer fuerza con la pierna flectada. Este ejercicio le da firmeza a los glúteos a y los muslos.

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