En la tarde, estaba viendo un programa de talk show donde mostraron algunos ejercicios que una, como mujer, puede realizar. Su realización no es tan extraña como el aparato donde se realizan: en un tubo vertical.

Si pensaste inmediatamente en el tubo del table dance, bueno, no estas equivocada, estoy efectivamente hablando acerca de ése.

En una sociedad como la nuestra, moral y externamente es rechazado todo lo que incluye el table dance, sin embargo, si lo aplicas para mejorar tu salud (leíste bien), para sentirte bien contigo misma, o, para sorprender a tu pareja, realmente no tiene nada de malo. Te aseguro que trae más beneficios que nada, y si todavía no te convences, acá te menciono algunos datos:

Primero que nada, con esos ejercicios de girar en el tubito, etc. lograrás quemar calorías (con solo una hora que lo practiques podrás eliminar entre 300 y 500  calorías) tonificar tus músculos, adquirir fuerza y estilizar tu figura, y me refiero a eso último, que te ayuda a caminar derecha, con elegancia, además te da flexibilidad.

Además, no solamente lograrás verte bien, sino también sentirte bien (como dice el slogan de una marca famosa), porque esto mejorará tu autoestima, ya que usualmente, y en la sociedad en que vivimos, nos han enseñado a que la mujer siempre debe ser tímida, quedarse en casa, y ser siempre la del sexo “débil”. Practicando el Pole Dance (así se le llama) lograrás reafirmar tu sexualidad, sentirte segura de ti misma, sentirte más bella (de lo que ya eres) , eso te llevará a estar segura de tus decisiones y sobretodo a valerte más por ti misma.

Bueno, pues acá lo tienes, yo ya empecé a buscar un lugar donde practicarlo…y tú?

Qué mujer no ha sufrido por la famosa “piel de naranja“? bueno, aunque hay que admitir que hay algunas que no padecen de eso, dichosas. El resto de las mortales debemos hacer lo posible por eliminarlas, al menos si no por completo si una buena parte.

Es cierto que no podemos ir contra la naturaleza pero si podemos evitar ciertos males. Aquí les comparto unos tips para reducir esos desagradables bultitos.

La alimentación es muy importante para combatirla, lo primero que hay que evitar son el azúcar, las grasas saturadas, la pasta, los pasteles, la pizza, cafeína, arroz, alcohol, alimentos salados. Si, lo se, es realmente complicado cerrar nuestra boquita ante estas delicias, pero como dicen casi todo lo sabroso es pecado. Pero no todo anda perdido, igual hay otras cosas ricas que podemos comer y que nos ayudan a contrarrestar la celulitis, entre ellas se encuentran el aguacate, la avena, piña, platano, sandía, pera, los cítricos, la cebolla, carne de ternera, huevos, pollo, cereales integrales, etc. Aca hay un punto a recalcar que es el de las frutas, no debemos comer tanta porque contienen azúcar y eso, como ya lo vimos, puede producir a nuestra desagradable “amiguita”.

Claro que no todo es saber comer, también debemos hacer algo por nuestro cuerpo en relación a la actividad física, uff, no sé ustedes pero al menos a mí me causa mucho trabajo hacer ejercicio, y eso que tengo pesa y bicicleta en mi casa eh? sin embargo poco a poco he ido haciendo algunos ejercicios, espero poder decirles luego que ya le “agarre” la costumbre.

Bueno, algunos de los ejercicios que son buenos es el caminar, los parques son buenos para eso, igual puede ser la natación, tenis o incluso los aerobics. Ahora, quisiera compartirles un ejercicio que practico. Ahí les va:

En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Esto lo debemos repetir 25 veces. Claro que con la práctica pues ya harás mas repeticiones.

En fin, espero que les sirva este post. Les mando muchos saludos. Y como dice el dicho. “El que quiere, puede”.

La piel seca es causada principalmente por la eliminación de los aceites naturales de la piel; los climas secos igual que los invernales empeoran el problema, y es menos común entre los adolescentes porque las glándulas sebáceas de su piel son más activas.

Cuando se tiene la piel seca, las glándulas sebáceas no producen los fluidos suficientes como para lubricarla y protegerla contra las pérdidas de agua.

Algunas veces este mal funcionamiento se debe a la deficiencia de vitaminas y minerales en la dieta. Si bien una gran proporción de la población presenta piel seca, ésta se puede diferenciar en tipo y grados; además, el estado de la piel depende de diversos factores externos (exógenos) e internos (endógenos).

La piel seca es especialmente común entre los niños de menos de 10 años y en los adultos de 60 años, y es importante recordar que en estas edades la piel es especialmente propensa a reacciones alérgicas como por ejemplo las que llegan a causar los perfumes.

Alrededor de 15 A 20 %  de la población presenta predisposición atópica a la piel seca (xerodermia), además, a esta condición de la piel se asocian otros padecimientos como la psoriasis , la ictiosis o la histiocitosis X, las primeras dos son enfermedades de distinto origen que causan inflamación en la piel y la última corresponde a un grupo de síntomas caracterizados por un aumento anormal en el número de ciertas células inmunes llamadas histiocitos. Entre los diez y los 50 años, el número de mujeres que tienen la piel seca es notablemente superior al de los hombres.

Características de la piel seca problemática

• Descamación leve
• Aspereza
• Sensación de tirantez
• Posible comezón (prurito)

Síntomas de la piel extremadamente seca

• Aspereza y agrietamiento
• Formación de callosidades, descamación
• Prurito frecuente

Síntomas de la piel seca atópica

• Descamación, piel áspera, engrosada y agrietada
• Prurito intenso
• Tendencia al enrojecimiento y la inflamación

Lo importante al manejar la piel seca es humedecerla y luego “engrasarla”. Esto se logra por medio del baño, que es el hidratador, y el uso posterior de cremas que tienen por función “sellar” la humedad y engrasar. Se pueden tomar todos los baños que se deseen siempre y cuando luego se coloque crema para sellar la humedad. Conviene usar cremas hidratantes varias veces al día.

Se recomienda usar jabones neutros de glicerina  o jabones de avena que no estén perfumados

Refregar vigorosamente la piel puede irritarla. Luego del baño es bueno secarse la piel con una toalla suave y en los cinco minutos posteriores aplicarse la crema hidratante.

Un buen truco para mantener la piel hidratada es usar avena en el baño. Existen preparados especiales y naturales en el comercio o se puede poner un puñado de avena dentro de una media de nylon para que lentamente se vaya dispersando en la tina

Algunos mitos y falsedades acerca del cuidado de la piel seca son:

• Que los baños frecuentes son malos
• Que el agua tibia es mala
• Que es necesario emplear cepillos para frotar la piel
• Que existen dietas que son buenas para la piel seca.

Recuerda siempre lo siguiente: La mejor manera de conservar en buen estado la piel y prevenir que se seque es llevar un estilo de vida sano.

Si tienes problemas serios con tu piel, lo mejor es que visites a un especialista; el te orientará sobre el mejor cuidado que debes darle a tu piel basándose en un estudio más profundo y personalizado de tu tipo de piel.

Saludos!

Fuente: ATuSalud

Dr. Claudio Salazar Acosta

Dermatólogo

Esta primavera apuesta por un look delicado, con un color de piel prácticamente transparente.

Este año las tendencias del make-up son la naturalidad y el efecto nude en la piel, natural y discreta sin imperfecciones.

• Piel de porcelana

A veces es difícil hallar el tono exacto de la piel. Sobre todo cuando queremos acabar con la palidez invernal sin subir en extremo el color. La solución está en mezclar una base blanca con la habitual en el dorso de la mano hasta dar con el matiz deseado.

• Pestañas discretas

Este año no van a llevar tan enmarcadas y espesas como temporadas pasadas, tipo pestañas postizas con excesiva máscara de pestañas y recargadas. Lo mejor son unas pestañas largas y naturales, sin grumos, ni exageradas.

• Mirada iluminada

La sombra blanca capta la luz y agranda ópticamente los ojos. Si la aplicas en el ángulo interior del ojo conseguirás crear un “punto de luz” que iluminará tu mirada.

• Labios sugerentes

Los conseguirás aplicando un gloss natural, o si quieres estar a la última, elige una base de color, este año la tendencia van a ser los rosas y los naranjas.

Saca tu belleza a relucir esta primavera y siéntete magnífica!

Saludos

Como mujeres deseamos vernos hermosas todo el tiempo, objetivo que por supuesto no es para nada fácil considerando que tenemos muchos aspectos que cuidar en nuestra estética y demás.

Todas deseamos tener el cuerpo perfecto aunque tampoco es una tarea sencilla y muchas pensamos que estamos con algunos kilos de más, cuando realmente no es así. Esto se debe a que si tenemos el vientre hinchado nos vamos a sentir pesadas y por ende con varios kilos que nos sobran, pero todo tiene una simple solución.

Si deseas tener un vientre deshinchado sólo debes de tener algunos puntos en claro, como por ejemplo saber que la principal causa del vientre hinchado es el tránsito lento y las malas digestiones. Si bien existen productos en el mercado que te ayudan con este mal que a muchas mujeres le afectan, teniendo una dieta equilibrada, rica en fibra pero con un consumo moderado, se terminaría el problema.

También la retención de líquidos es una de las causas del vientre hinchado, para esto debemos de tomar la cantidad necesaria de agua de forma diaria para deshincharte no sólo el vientre sino otras partes del cuerpo. Por último tener en cuenta que comer demasiada fibra no es buena, porque produce gases que también son la razón de los vientres hinchados.

Todos sabemos que bajar de peso no es una tarea fácil y menos cuando siempre tenemos una agenda bastante ocupada como para hacer ejercicio o llevar una dieta a cabo.

Cuando queremos quitarnos esos kilos de más debemos de considerar muchos aspectos de nuestra vida, pero nuestra rutina de todos los días es lo más importante.

Entonces si quieres bajar de peso tienes que considerar tu rutina diaria para saber cómo actuar y saber cómo hacer las cosas de forma correcta. Está claro que si no tienes tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicio en tu casa se te hará mucho más complicado comparado con las personas que sí tienen dicho tiempo, pero no quiere decir que no puedas bajar de peso también.

Tienes que aprovechar cada momento libre que tengas, se pueden quemar 100 calorías con actividades que hacemos directamente en la comodidad de nuestro hogar; algunos ejemplo:

• Bailar por 20 minutos
• Lavar el auto en 20 minutos
• Aspirar el suelo por 20 minutos
• Hacer labores de jardinería por 20 minutos

También si tienes la posibilidad trata de caminar aunque sea unos 10 minutos diarios de forma rápida para generar una base, evita el sedentarismo y obviamente, las comidas tienen que ser saludables evitando los excesos de grasas y carbohidratos.

Saludos y no te olvides de colocar tu voto al principio de este post, recuerda que tú influyes!!

Existen cientos de dietas diferentes las cuales podemos llevar a cabo, pero algo que hay que tener en cuenta es que a la hora de realizar cualquiera de ellas, y perder peso, lo que conseguiremos es disminuir el volumen de grasa de nuestro cuerpo, dejando como secuela piel floja que necesita ser restaurada y colocada de nuevo en su lugar, mediante diversos ejercicios.

Una de las partes del cuerpo que más sufre de estos cambios y en donde más podremos ver las secuelas, son los abdominales. Por suerte, los ejercicios para tonificar los abdominales no son tan difíciles de hacer, y con solo hacer una sesión de 30 minutos al día estaremos contribuyendo a lucir una figura espléndida.

Para realizar estos ejercicios para tonificar los abdominales solo necesitamos buena predisposición, una colchoneta, o algo para hacer que el lugar donde apoyemos la espalda sea amortiguado y un poco de tiempo para estar relajados mientras hacemos el ejercicio.

En el siguiente video, podremos ver la manera correcta de realizar esta actividad física e incluso podremos utilizarlo como guía mientras hacemos el ejercicio para incentivarnos y hacer que se torne un poco más entretenido. Junto a la rutina, no debemos olvidar beber abundante agua, y realizar algunas pausas de 30 segundos a 1 minuto, para evitar la deshidratación (ya que perdemos mucha agua durante la actividad física), ayudar al cuerpo a que elimine grasas rápidamente, acelerando el metabolismo. Por otra parte, nos ayudará a lucir una piel saludable y con un aspecto bello.

Tú que haces para mantener firme tu abdomen? Platícanos tu experiencia!!

Saludos

El maquillaje es muy especial en la vida de una mujer. Si bien cada de nosotras posee belleza natural, es muy importante contar con estos elementos que muchas veces nos ayudan a realzar nuestro estilo, look, e incluso ojos, forma de rostro, nos dan una mano cuando necesitamos corregir imperfecciones y algunos otros beneficios más.

El embarazo, es una de las etapas más especiales en la vida de una mujer.

Más allá de las emociones, y de toda la ansiedad y felicidad que nos da estar en la dulce espera de nuestro angelito, también hay que tener en cuenta algunos cuidados y precauciones que debemos tomar para evitar secuelas luego de la llegada del bebé.

En donde más se notaran los cambios, es en nuestra piel. Como debemos saber, aumentaremos de peso considerablemente, y no solo en la panza, sino que también aumentan de tamaño los brazos, las piernas y el rostro, sin importar si comamos mucho, o si ingiramos grasas o no, ya que el cuerpo suele hincharse por el exceso de peso repentino, por hormonas y algunos otros factores más.