Ya Voy Mamá!!

Que bien que le ha funcionado a muchas personas  la dieta del pollo, arroz y manzana para perder peso, pues a las más las he visto agradecidas por los kilos perdidos, sin embargo, no todos respondemos de la misma manera a un mismo tratamiento y algunos requerimos un tratamiento más específico para perder peso, y buscando un poco me encuentro con esta dieta para adelgazar pero comiendo:

Piensa que lo lograrás

No te desalientes con palabras como: “soy una floja, nunca voy a ser capaz de hacer ejercicio, no tengo suficiente disciplina para hacer una dieta…?”. Al contrario, utiliza formas de motivarte imaginando que te ves saludable, esbelta y radiante vistiendo tu ropa favorita.

Asume la responsabilidad

Está bien que tu familia y amigos te apoyen y animen mientras intentas bajar de peso, pero no permitas que sean los responsables de tu dieta, ni abuses de ellos. La doctora Nelson dice que, “sólo adelgazan quienes se responsabilizan de solucionar sus propios problemas”.
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Kennady Jordyn-Brumley nació el 13 de febrero de 2003. Cuando ella nació, su peso era casi 2.2 libras (1 kilogramo). No había esperanza de que sobreviviera. Pero ella permanecía viva. Los primeros especialistas que la vieron tuvieron dificultad para su diagnóstico, pero a los 8 meses de edad, sus padres sus padres descubrieron que lo que Kennady padecía era un tipo muy raro de mutación. Con un diagnóstico así, una persona puede llegar a medir hasta 75 centímetros y alcanzar un peso de 3 Kilogramos.

Kennady ahora tiene 5 años y es famosa en todo Estados Unidos como “little angel” (pequeño angel). Sus padres la adoran y están convencidos de que ella es un pequeño milagro.

Bryan Jordyn y Kort Brumley -los padres de Kennady- admiten que uno de los principales problemas es el dinero debido a la estatura de la pequeña, pues el mobiliario y la ropa toda se tiene que adaptar y hacer especial. (más…)

Nuestro cuerpo nos brinda un servicio excepcional, y regularmente hacemos muy poco por el. Así pues. el organismo necesita recibir un adecuado cuidado y tratamiento que le permita continuar con sus funciones diarias con salud y energía y esta Dieta Desintoxicante nos ayudará.

Solamente serán unos días de privarnos de algunas cosas que nos agradan pero al final valdrá la pena. Se recomienda una duración mínima: 12 días aunque la duración ideal sería de 40 días.

ELIMINAR

• Leche y productos lácteos
• Carne y productos derivados (embutidos en general). Almejas y mejillones
• Harinas blancas y productos de panificadora (pan, pastas, pasteles, galletas, pizza, etc.) Patatas.pimientos y berenjenas
• Congelados, ahumados y productos envasados o en conserva, que estén conservados con aditivos, colorantes y conservantes tóxicos o cancerígenos. (Consultar la “Guía de los aditivos, colorantes y conservantes” por Ibrahim Elmafda, E.M. y D.F., de Ed. Manual Integral)
• Margarina, Aceites vegetales (obtenidos por solventes químicos), mayonesa y Catsup
• Azúcar y derivados, chocolates, helados, edulcorantes (Sacarina E -954, Manitol E-421)
• Sal (con el antiaglomerante E-536, ferrocianuro sódico o potásico), olivas y anchoas
• Bebidas dulces con o sin gas, agua con gas, bebidas alcohólicas, café ( con o sin cafeína) (más…)

“Chaparreras”, “Mal del Tordo”, “Pistoleras”….  y otros muchos calificativos tienen unas caderas anchas, que si bien nos ayudan a tener un cuerpo con curvas, cuando hay en exceso pierden el toque sexy para convertirse en el lugar ideal para las estrías y la celulitis.

El proceso de reducir cadera no es sencillo y muchos intentos por lograrlo terminan siendo infructuosos y frustrantes pues no hay una fórmula mágica o algo por el estilo para lograrlo, solo una sana disciplina en nuestra dieta. alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, así   como y algunos ejercicios nos ayudaran a conseguirlo.

Por principio te diré que una vida sedentaria no ayuda en lo absoluto a reducir nuestra cadera, antes bien, como un proceso natural al estar inactivos, la grasa se va acumulando en sitios específicos, logrando acumular un exceso de grasa en nuestra cadera (y por consiguiente atrayendo problemas a esta zona como celulitis y estrías), por lo que es muy recomendable comenzar a adquirir el hábito de ejercitarse, empezando con breves caminatas, paseos en bicicleta, aerobics, y específicamente realizando ejercicios que favorecen los músculos de piernas y  tonifican las caderas, que los ejercicios aeróbicos te pueden dar.

Algo que no consideramos muy en serio es la ingesta del vital líquido: Agua. Te recomiendo que tomes al menos 3 litros de agua al día, aún cuando retengas líquidos, esto te ayudará mucho en el proceso de adelgazar la zona de la cadera. (más…)

Cerebro

En el hipotálamo se encuentra el “centro del hambre”, mecanismo que emite una señal en la corteza cerebral para indicar que es la hora de comer. cuando se activa percibes más los olores y generas más saliba. Por eso, cuando no has desayunado, el olor de los tacos de la esquina te parece delicioso.

• Dopamina Esta hormona estimula los circuitos cerebrales del placer y se produce cuando ves o hueles un alimento que te gusta
• Leptina Le indica al cerebro que

Boca

El nutriólogo Daniel Villafañe señala que cuando es estómago está vacío, el sistema nervioso simpático que depende del “centro del hambre” activa las glándulas salivales. Ojo: pasa lo mismo cuando se te antoja algo, aunque tu estómago no necesite alimentos.

Grelina

Es una hormona que es estómago segrega. Aumenta antes de comer (sentirás hambre) y se reduce después. Ya se trabaja en medicamentos que bloqueen su acción para tratar a personas obesas, quieres la generan en exceso. (más…)

¿Estas lista para perder kilos? Empezemos de la A a la Z!!

A es de ALCOHOL

Si bebes, pierdes: una porción diaria podría ser más útil que el abstenerte. El alcohol puede aumentar la leptina, una hormona que disminuye tu antojo de cosas dulces. Para obtener los beneficios con un mínimo de calorías, pide una copa de Sauvignon blanc (119 calorías por 141 mililitros).

B es de BI-DIETA

Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, en Estados Unidos, compararon a las personas que hacían dietas a solas con las que las realizaban en grupos. Después de 10 meses, el segundo grupo tenia más posibilidades de haber mantenido su pérdida (66% contra 24%).

C es de CORTISOL

Tus glándulas adrenales segregan esta hormona del estrés para ayudarte a enfrentar amenazas, pero en grandes cantidades puede ser mala. El año pasado, los investigadores de la Universidad de Leeds, en el Reino Unido, relacionaron altos niveles de cortisol con un aumento de ingesta de comida chatarra. Gasta el dinero que pagarías por una cena en un masaje para reducir el estrés.

D es de DENSIDAD

Un estudio de un año publicado en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que las mujeres que comían alimentos ricos en agua y nutrientes, pero bajos en calorías (podrían ser las verduras) como parte de una dieta baja en grasa perdían más peso que las que simplemente disminuían la cantidad de grasa. (más…)

Perder peso no es sólo cuestión de contar calorías. Para luchar contra la gordura, pon a tu cerebro de tu lado

Ya conoces el secreto para adelgazar: come menos calorías de las que quemas y esos jeans talla 4 te quedarán muy pronto. ¿Entonces, por qué no somos tan esbeltas como Heidi Klum? Porque adelgazar a largo plazo tiene muy poco que ver con números. “Al enfocarse en calorías ingeridas y quemadas, el campo de la nutrición ha ignorado una variable más importante: cambios de comportamiento y cognitivos”, afirma Stephen Gullo, experto en pérdida de peso de la Ciudad de Nueva York, Estados Unidos. En otras palabras, tienes que volver a entrenar a tu cerebro. “Para controlar los comportamientos de comida no saludables, tenemos que retar a los pensamientos, sentimientos y signos que se han creado en una vida entera”, indica Cynthia M. Buli, profesora distinguida en desórdenes de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos. No es que queramos parecer muy freudianos, pero muchos doctores y expertos en pérdida de peso dicen que para alterar permanentemente a tu cintura tienes que cambiar tu relación con la comida.

Eso significa reconocer y evitar la alimentación emocional, por supuesto, y utilizar tu maquillaje psicológico para hacer que comer sano sea más fácil. Los psicólogos del comportamiento han descubierto que si modificas tus pensamientos negativos, de uno en uno, podrás crear un hábito de pensamiento positivo. Lo mismo sucede con la comida. Y con los consejos y ejercicios que te presentamos aquí, no tendrás que acostarte en el diván de piel para aprender a hacerlo.

Descubre que diablos estás sintiendo

¿Te empiezan a apretar los pantalones después de tener una pelea horrible con tu novio? (más…)

Pues si, aunque ya hemos platicado sobre las dietas y si estas sirven o no, el hecho es que llevar una alimentación balanceada (dieta) y combinarla con ejercicios, definitivamente nos ayudará a perder esos kilitos que tenemos de más.

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media; Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales – miércoles y viernes, brazo / dorso – martes y jueves, abdomen – sábados.

Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que te sirva!

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

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Dormir muy poco puede aumentar el tamaño de tu cintura; dormir mucho…. también!!

Así es , bella durmiente, Siete a Ocho horas del día es lo adecuado. En un estudio, las personas que durmieron seis o menos horas tendieron a subir cinco kilos en un periodo de seis años. Escatimar en el descanso disminuye los niveles de la hormona leptina (que ayuda a suprimir el apetito) y aumenta la producción de grelina (estimulante del apetito). Y dormir horas extra se traduce en menos tiempo de actividad.

Fuente: Dr Jean-Philippe Chaput, Universidad Laval de Québec, Canadá

Dividiendo y venciendo

Para poder usar jeans más pequeños, ingiere porciones más pequeñas: controlar el tamaño de las raciones que consumes en verdad te ayudará a comer menos, de acuerdo con un estudio publicado  en el Journal of Marketing research. Los participantes que recibieron un paquete con 6 chocolates los consumieron en un promedio de 2 días; quienes recibieron seis individuales tardaron cuatro días en terminarlos. (más…)

Perder kilos, bajar de peso, carrera de kilos, como vomitar la comida…

Si, estas son de las que vamos a hablar aquí, pues son de vital importancia para ti, que quieres ser una linda princesa de cristal…

¿Sabes por qué son “princesas de cristal”? Básicamente porque después de adelgazar tanto quedan con esa fragilidad, que parece que el viento te puede romper, sin fortaleza en tu osamenta, sin fortaleza en tu organismo, sin defensas que te protejan de enfermedades, o de infecciones…

Nosotros no estamos a favor de la anorexia ni de la bulimia, no la promovemos sino por el contrario, hacemos una campaña para evitar que información nociva llegue hasta ti…

Teoriza.com esta promoviendo esta iniciativa, y ha logrado que tú llegues hasta aquí…

La verdad es que nuestras princesas se están matando de hambre, “La anorexia (Ana) y la bulimia (Mia) son sus compañeras en este viaje secreto y macabro.

Tips, Dietas, Autoagresión, Medicamentos, Adelgazantes…

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