Ya Voy Mamá!!

No te asustes. Casi todos los nódulos en los senos son benignos. Aquí tres nódulos comunes en las mujeres jóvenes.

Un bultito duro y movible en un seno. SI es firme y liso, como una canica, y no está fijo en un lugar, probablemente es un quiste de agua. Haz que tu médico lo examine para asegurarte. Los quistes son inofensivos  y pueden drenarse.

Como una especie de granito inflamado en la areola. Puede ser una acumulación de mucosidad en una de las muchas pequeñas glándulas dela areola, que lubrican los pezones durante la lactancia. Deja que tu médico lo vea; después, no hagas nada o aplícale compresas tibias para ablandar la acumulación. Tal vez necesites un antibiótico.

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Las obligaciones y multifunciones que deparan estas épocas donde el trabajo y la vida profesional son casi a tiempo completo no resultan inocuas ni para el cuerpo ni para el alma. Las patologías más frecuentes que se presentan a raíz de un estado de tensión continuo van desde insomnio hasta gastritis. Por eso, nada más preciado que relajarse o desconectarse un rato.

Caos y embotellamiento de coches, gente que camina conectada a móviles por la calle, choques, empujones, pilas de carpetas acumuladas en la oficina, correos electrónicos que no paran de llegar y el teléfono que suena constantemente.

En Argentina, por ejemplo, los últimos estudios avalados por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), sobre personas que trabajan tiempo completo, son sumamente alarmantes: indican que un 80 % de los empleados admite padecer estrés laboral, aunque sea de forma esporádica.

Para ello, los consejos de los médicos son claros: relajarse, desenchufarse, desconectarse un rato para evitar alguna de las patologías más comunes que pueden sufrirse como consecuencia de un estado de tensión casi continuo, y que van desde palpitaciones e insomnio hasta gastritis y dolores en las articulaciones.

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Tus propósitos vistos desde una nueva perspectiva, y cómo la ciencia garantiza que, con empeño, alcanzarás todos tus propósitos, como seguir esa dieta, o cambiar tus hábitos alimenticios para perder peso de una buena vez.

Llegó el momento que tanto has esperado: estás a punto de emprender el camino hacia comer menos, ejercitarte más y practicar técnicas antiestrés que te transformarán en una persona más feliz, saludable y productiva. Ahora si estás decidida a cambiar. Nunca te habías sentido tan motivada y comprometida contigo misma. En tus marcas, lista… ¡alto! Es muy probable que estés precipitándote, de acuerdo con una nueva y revolucionaria teoría de cambio. “Tan sólo 20% de los individuos que quieren deshacerse de los malos hábitos para adquirir buenas conductas se encuentran realmente listos para hacerlo”, comenta el psicólogo James Prochaska, coautor del libro Changing for Good.

Antes de salir en la madrugada a caminar o preparar tu primer licuado de proteína debes progresar en tres escenarios preparatorios esenciales. Si lo haces, tus probabilidades de apegarte a las nuevas costumbres son elevadas. James, director del Centro de Investigación de la Prevención del Cáncer, en la Universidad de Rhode Island, en Estados Unidos, identificó cinco fases principales de cambio.

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Las mujeres de hoy, con todas las ocupaciones y responsabilidades adquiridas en los últimos tiempos, encuentran en la lactancia materna un impedimento a su desarrollo personal y profesional, principalmente cuando son aconsejadas -o mal aconsejadas- sobre el uso de fórmulas lácteas, como una alternativa fácil y práctica,  para la sustitución del pecho.

Nada existe en la vida que pueda ser un sustituto ideal a la lactancia materna, ni física ni emocionalmente hablando. El bebé adquiere un sinnúmero de beneficios al beber la leche materna, pero también la madre se beneficia de esta situación.

Algunos aspectos importantes a considerar:

En el bebé

• Tiene la proporción ideal de nutrientes.
• El acto de amamantar crea y mejora la relación madre-hijo.
• Tiene también otros no-nutrientes como factores de crecimiento cerebral
• El apego a la madre.
• La digestión de la leche materna es más fácil y eficiente. La grasa de la leche materna incluye una lipasa, enzima que ayuda a digerir la leche.
• Transmite inmunidad pasiva
• Provee al bebé de alimento por sus primeros 6 meses de vida
• Disminuye la gravedad de las alergias
• Disminuye el riesgo de infecciones respiratorias, digestivas, de las vías aéreas superiores y de otitis
• Disminuye considerablemente el riesgo de muerte súbita
• Disminuye el riesgo de obesidad
• disminuye el riesgo de diabetes de tipo 1 y 2, de linfoma, hipercolesterolemia y de asma del futuro adulto
• La leche materna protege al niño de enfermedades de la piel.

En la madre

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Cuando pensamos en la ropa interior, sabemos que es un tema muy complicado quizás lo que mas nos cuesta elegir, esto es así debido a que ya sea por comodidad, elegancia o alguna fiesta esta prenda que no son publicas si completan muy bien todo nuestro atuendo y pueden provocar las mas diversas sensaciones.

Hoy en día es incalculable las ofertas del mercado en ropa interior; tanto en marcas como colores y estilos, lo ideal es no apartarnos demasiado de nuestro estilo y comodidad. Ademas, si es necesario arriesgarnos con algo mas atrevido, no dudar.

Hoy le vamos a dedicar un tiempo para la prenda que a nuestro entender es la prenda mas importante, se trata del sujetador el cual tiene varia opciones a su ves:

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Cuando dos personas deciden empezar una relación, pasan por un periodo de enamoramiento en donde prevalecen expectativas fantásticas e idealizadas de la futura convivencia. Los enamorados viven como en burbuja de ensoñación, todo es hermoso, perfecto y maravilloso.

Una vez que pasa el tiempo y deciden iniciar una vida en común, el enamoramiento decrece y la burbuja en la cual estaban absorbidos se rompe. Desaparece la fantasía de la media naranja una vez que descubren que convivir no es tarea fácil.

Vivir bajo un mismo techo no se logra por arte de magia, ni de la noche a la mañana. La forma de ser de ambos miembros de la pareja en algunas ocasiones choca y crea cortocircuito, ya que cada uno lleva a la relación una pequeña maleta imaginaria cargada de experiencias, ideas, creencias, mitos y prejuicios acerca de lo que son las relaciones, los roles, los afectos, la comunicación, la familia, la felicidad, etc. que al ser diferentes formas de ver la vida causan discrepancias, generando pequeños o grandes conflictos que pueden durar unos días, meses, algunos años o incluso durante toda la vida.

Si están empezando a convivir reflexionen sobre la importancia de construir pilares sólidos que equilibren la relación. A continuación seis pilares fundamentales a tomar en cuenta:

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Algunos médicos dicen que la resaca es el producto de la inflamación del cerebro y la deshidratacion luego de una ingesta excesiva de alcohol.

Hoy para aquellos que sientan los síntomas de la resaca les dejamos unos consejos para aliviar esta molesta situación:

• Frotar limón por las axilas.
• Beber un jugo de naranja con una cuchara de azúcar.
• Comer mandarinas, melón, bananas o frutillas.
• Cocinar ortigas en cuarto litro de agua y un limón por cinco minutos, luego colarlo y beberlo pero antes ponerle mas jugo de limón, lo ideal es tomarlo  a la mañana en ayunas.
• Licuar lechuga,kiwi y pomelo luego beberlo.
• Hacer un jugo con 3 tomates, un pepino sin la cascara y colocarle una cucharada de aceite de oliva se licua y se bebe en el momento.
• Colocar en 1 taza de agua hirviendo  dos cucharadas de menta, tapar y dejar enfriar, luego se le puede agregar 1 cucharada de miel para aliviar el dolor de cabeza y comenzar la rehidratacion.
• Se colocan dos cucharadas de ajenjo en una taza de agua hirviendo y tomar la infusión es ideal para evitar la resaca del día siguiente.

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La zona del cuello, no es a la que le damos mucha  importancia hasta que un buen día por algún motivo notamos que en el se han producido cambios muy notorios y prácticamente irreversibles como el envejecimiento.

A la noche y de manera involuntaria se forman pliegues en la zona del cuello debido a las malas posturas, lo que provoca un importante deterioro de esta zona.

Como consecuencia de la perdida del tono muscular comienzan a aparecer las arrugas, las mas comunes son las de debajo del orejas y las de cada lado de la mandíbula ya que son las que mas evidencian el pasaje de muchos años.

Tanto el cuello como la cara se encentran tapizados por músculos muy superficiales cuya función es enlazar el hueso con la piel, estos músculos provocan el movimiento constante de la piel, por lo que necesitan ser bien tonificados y cuidados pues no son tan vigorosos como otros músculos.

Si no se los cuida a estos músculos, pronto el cuello se vera como rugoso y seco, también hay que tener en cuenta que pasados los treinta  años es común que aparezcan   granos, espinillas o verrugas que provocaran la perdida del aspecto terso y suave.

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El objetivo de un programa de ejercicios para personas de la tercera edad es el acondicionamiento físico general.

La selección del programa debe estar supervisada por expertos en medicina o en educación física y debe acompañarse de una buena alimentación, baja en grasas y en sal, y rica en verduras (acelgas, apio, brócoli). El programa de ejercicios debe incluir la caminata (caminar hacia adelante, hacia atrás, lateralmente, con pasos largos, etcétera), los desplazamientos, la carrera leve, la gimnasia de mantenimiento, las gimnasias suaves, yoga, Reeducación  Postural Global (RPG) y el trabajo en gimnasio con y sin aparatos.

A nivel articular no se pretende aumentar el grado de flexibilidad, sino mantener un buen nivel de amplitud natural de movimiento. Entre el abanico de posibilidades destacaremos el trabajo de nudillos, muñecas y articulaciones de codo, brazo parte superior de los hombros, omóplatos, pies, rodillas y cadera. Tampoco se busca el desarrollo de la fuerza sino un trabajo general que engloba también la fuerza- resistencia, aunque últimamente los especialistas consideren relevante el entrenamiento de la fuerza en la tercera edad, ya que permite prevenir accidentes, evitando caídas al mejorar la estabilidad y la fortaleza de los miembros inferiores y la columna. Esto mejora la postura y logra mantener al adulto mayor y al anciano mucho más seguros.

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En una noche de fiesta no podemos vestir de cualquier forma, debemos lucir más que bonitas. Te aseguro que una de las mejores formas es un vestido, no importa si nunca te has puesto uno, esta es la ocasión perfecta.

No es necesario tener el cuerpo perfecto, por eso mismo acá te ayudaremos a elegir un vestido para ti.

Si eres de las mujeres que tienen mucho busto te recomiendo que no utilices un escote cuadrado harán notar más tu bustos, utiliza un escote en V quedara muy bonito en ti.

Si eres alta puedes lucir muchos vestidos, siempre ten en cuenta que algunos modelos te pueden hacer parecer mas delgada. No utilices zapato o sandalia con taco alto, notaras gran cambio en tu altura no pasaras de esas percibidas.

Si eres de las mujeres que no paran de bailar en toda la noche no utilices un vestido que sea muy corto debido a que cuando bailes se acortara mas de lo que es. Tampoco un vestido que sea debajo de las rodillas no podrás ni moverte. El vestido correcto es uno que sea un poquito mas arriba de las rodillas, luce muy bien y te podrás mover de la manera que desees.

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