Qué mujer no ha sufrido por la famosa “piel de naranja“? bueno, aunque hay que admitir que hay algunas que no padecen de eso, dichosas. El resto de las mortales debemos hacer lo posible por eliminarlas, al menos si no por completo si una buena parte.

Es cierto que no podemos ir contra la naturaleza pero si podemos evitar ciertos males. Aquí les comparto unos tips para reducir esos desagradables bultitos.

La alimentación es muy importante para combatirla, lo primero que hay que evitar son el azúcar, las grasas saturadas, la pasta, los pasteles, la pizza, cafeína, arroz, alcohol, alimentos salados. Si, lo se, es realmente complicado cerrar nuestra boquita ante estas delicias, pero como dicen casi todo lo sabroso es pecado. Pero no todo anda perdido, igual hay otras cosas ricas que podemos comer y que nos ayudan a contrarrestar la celulitis, entre ellas se encuentran el aguacate, la avena, piña, platano, sandía, pera, los cítricos, la cebolla, carne de ternera, huevos, pollo, cereales integrales, etc. Aca hay un punto a recalcar que es el de las frutas, no debemos comer tanta porque contienen azúcar y eso, como ya lo vimos, puede producir a nuestra desagradable “amiguita”.

Claro que no todo es saber comer, también debemos hacer algo por nuestro cuerpo en relación a la actividad física, uff, no sé ustedes pero al menos a mí me causa mucho trabajo hacer ejercicio, y eso que tengo pesa y bicicleta en mi casa eh? sin embargo poco a poco he ido haciendo algunos ejercicios, espero poder decirles luego que ya le “agarre” la costumbre.

Bueno, algunos de los ejercicios que son buenos es el caminar, los parques son buenos para eso, igual puede ser la natación, tenis o incluso los aerobics. Ahora, quisiera compartirles un ejercicio que practico. Ahí les va:

En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Esto lo debemos repetir 25 veces. Claro que con la práctica pues ya harás mas repeticiones.

En fin, espero que les sirva este post. Les mando muchos saludos. Y como dice el dicho. “El que quiere, puede”.

La piel seca es causada principalmente por la eliminación de los aceites naturales de la piel; los climas secos igual que los invernales empeoran el problema, y es menos común entre los adolescentes porque las glándulas sebáceas de su piel son más activas.

Cuando se tiene la piel seca, las glándulas sebáceas no producen los fluidos suficientes como para lubricarla y protegerla contra las pérdidas de agua.

Algunas veces este mal funcionamiento se debe a la deficiencia de vitaminas y minerales en la dieta. Si bien una gran proporción de la población presenta piel seca, ésta se puede diferenciar en tipo y grados; además, el estado de la piel depende de diversos factores externos (exógenos) e internos (endógenos).

La piel seca es especialmente común entre los niños de menos de 10 años y en los adultos de 60 años, y es importante recordar que en estas edades la piel es especialmente propensa a reacciones alérgicas como por ejemplo las que llegan a causar los perfumes.

Alrededor de 15 A 20 %  de la población presenta predisposición atópica a la piel seca (xerodermia), además, a esta condición de la piel se asocian otros padecimientos como la psoriasis , la ictiosis o la histiocitosis X, las primeras dos son enfermedades de distinto origen que causan inflamación en la piel y la última corresponde a un grupo de síntomas caracterizados por un aumento anormal en el número de ciertas células inmunes llamadas histiocitos. Entre los diez y los 50 años, el número de mujeres que tienen la piel seca es notablemente superior al de los hombres.

Características de la piel seca problemática

• Descamación leve
• Aspereza
• Sensación de tirantez
• Posible comezón (prurito)

Síntomas de la piel extremadamente seca

• Aspereza y agrietamiento
• Formación de callosidades, descamación
• Prurito frecuente

Síntomas de la piel seca atópica

• Descamación, piel áspera, engrosada y agrietada
• Prurito intenso
• Tendencia al enrojecimiento y la inflamación

Lo importante al manejar la piel seca es humedecerla y luego “engrasarla”. Esto se logra por medio del baño, que es el hidratador, y el uso posterior de cremas que tienen por función “sellar” la humedad y engrasar. Se pueden tomar todos los baños que se deseen siempre y cuando luego se coloque crema para sellar la humedad. Conviene usar cremas hidratantes varias veces al día.

Se recomienda usar jabones neutros de glicerina  o jabones de avena que no estén perfumados

Refregar vigorosamente la piel puede irritarla. Luego del baño es bueno secarse la piel con una toalla suave y en los cinco minutos posteriores aplicarse la crema hidratante.

Un buen truco para mantener la piel hidratada es usar avena en el baño. Existen preparados especiales y naturales en el comercio o se puede poner un puñado de avena dentro de una media de nylon para que lentamente se vaya dispersando en la tina

Algunos mitos y falsedades acerca del cuidado de la piel seca son:

• Que los baños frecuentes son malos
• Que el agua tibia es mala
• Que es necesario emplear cepillos para frotar la piel
• Que existen dietas que son buenas para la piel seca.

Recuerda siempre lo siguiente: La mejor manera de conservar en buen estado la piel y prevenir que se seque es llevar un estilo de vida sano.

Si tienes problemas serios con tu piel, lo mejor es que visites a un especialista; el te orientará sobre el mejor cuidado que debes darle a tu piel basándose en un estudio más profundo y personalizado de tu tipo de piel.

Saludos!

Fuente: ATuSalud

Dr. Claudio Salazar Acosta

Dermatólogo

Hoy en día, la mayoría de nosotras estamos familiarizadas con los riesgos que trae la obesidad. Incluso, el hecho de estar un poco excedidita de peso podría ponernos en riesgo de padecer numerosas enfermedades graves; entre las que se incluyen: la artritis, la diabetes, y las enfermedades cardiovasculares.

¿Pero sabías  que padecer obesidad durante el embarazo también podría poner en riesgo al bebe y tu propia vida?.

Si  estuvieras padeciendo obesidad, deberías averiguar sobre los posibles riesgos que tendrías que enfrentar durante tu embarazo y sobre todo los pasos que deberías seguir para poder reducir tales peligros.

La mayor preocupación para las mujeres que se encuentran en edad reproductiva son los efectos que la obesidad podría llegar a tener sobre su salud reproductiva.

No solamente la obesidad puede ponerte a vos  y a su bebé en riesgo de padecer severas complicaciones en la salud, sino que también puede afectar tu fertilidad. Ésto se da ya que las tiendas que venden productos que engordan contribuyen a cambiar los niveles de las hormonas sexuales que produce tu organismo, dificultando significativamente el hecho de quedar embarazada.

Complicaciones Para vos Futura Mamá

Si  padecieras obesidad durante el embarazo, correrías el riesgo de sufrir numerosas complicaciones en tu salud,tales como:

• Preeclampsia: Es una enfermedad que provoca hipertensión arterial, retención de líquidos, e inflamación durante el embarazo. Cuando  es severa, la preeclampsia puede llegar a restringir el flujo de sangre que debe dirigirse a la placenta; poniendo en riesgo la vida de Tu bebé.
• Diabetes Gestacional: Es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. La misma impide que Tu organismo destruya y procese el azúcar, poniendo en riesgo la vida de el bebé; ya que la misma lo/a haría aumentar mucho de peso mientras el mismo/a se encontrara en el útero.
• Cesáreas: Las mujeres que padecen obesidad durante sus embarazos corren un alto riesgo de experimentar problemas durante el trabajo de parto. El mismo tiende a retrasarse y a prolongarse, incrementando la probabilidad de tener que someterse a una cesárea.
• Infecciones Postparto: La obesidad durante el embarazo también puede volverla más vulnerable, dificultando la recuperación postparto. En particular, si se hubiera sometido a una cesárea correría riesgo de desarrollar infecciones postparto severamente peligrosas.

Complicaciones para el Bebé

• Si  padecieras obesidad durante el embarazo, tu bebé también correría riesgo de desarrollar algunas enfermedades realmente peligrosas.
• Macrosoma: El Macrosoma es una enfermedad caracterizada por provocar que el bebé aumente mucho de peso durante su desarrollo. Ésto podría llegar a complicar el trabajo de parto y también el parto, dificultando que el bebé ingrese y no pueda salir fácilmente del canal de parto. Algunos bebés con mucho peso pueden dañarse los hombros en el momento del parto. Ésto es conocido con el nombre de distonía de hombros.
• Defectos del Tubo Neural: Los bebés nacidos de madres obesas también corren riesgo de padecer defectos del tubo neural durante la etapa de desarrollo. Los defectos del tubo neural, tales como: la espina bífida y la anencefalia usualmente son asociados con bajos niveles de ácido folico  durante el tercer trimestre del embarazo.
• Obesidad Infantil: Varios estudios clínicos han demostrado que los bebés que nacen de madres obesas son más propensos a padecer obesidad para cuando cumplen cuatro años.

¿Qué Puedo Hacer  al Respecto?

• Si  fueras obesa, existen algunos pasos que podrías seguir para contribuir a reducir los riesgos de que tu bebé desarrollara problemas de salud.
• Perder Peso Antes de Quedar Embarazada: Si estuvieras planificando quedar embarazada en un futuro cercano, deberías dejar que un profesional médico controlara tu peso periódicamente.
• Controlar tu Aumento de Peso: Incluso si fueras obesa, nunca deberías tratar de perder peso durante el embarazo. La pérdida de peso o los cambios en tu dieta podrían evitar que tu bebé obtuviera las suficientes calorías y nutrientes como para crecer y desarrollarse apropiadamente.
• Ejercitarse: Deberías continuar ejercitándote durante todo el transcurso de tu embarazo. Lo más recomendable sería que hablarás con tu doctor de cabecera acerca de los niveles de ejercicio más apropiados para vos. Incluso el hecho de caminar dando la vuelta a la esquina de tu casa podría llegar a ayudarte a reducir el riesgo de padecer potenciales enfermedades.

Fuente: espanol.pregnancy

El colesterol es una de esas enfermedades que hoy en día se ha vuelto de lo más común, pero que por supuesto, tenemos que evitarla a toda costa por el bien de nuestra salud.

Para prevenir el colesterol alto en nuestro organismo tenemos que llevar una alimentación saludable evitando las comidas con alto contenido en grasas que puedan hacer que nuestro colesterol suba de forma precipitada.

Todos sabemos que el nivel del colesterol en sangre debe ser menor de 200 mg/dl, luego ya se diagnostica si es común o más severo.

Hay alimentos que nos ayudan a alimentarnos mejor y evitar el desequilibro del colesterol en sangre, y muchos otros alimentos que tenemos que evitar si es que nos lo proponemos. Por ejemplo, los huevos, las carnes rojas y ciertos mariscos debemos de consumirlos de forma controlada; cocinar con aceite de oliva para disminuir el colesterol que producen otra clase de aceites.

Los alimentos que sí podemos consumir tranquilamente son los pescados que también aportan Omega 3 que es una grasa muy saludable para nuestro organismo, las ensaladas de hojas verdes, las frutas como el kiwi y cereales combinados con frutas como por ejemplo frutillas o fresas son muy buenas opciones para prevenir el colesterol y bajar sus niveles en nuestra sangre.

Hoy en día el estrés está cerca de todos nosotros por más que los problemas no nos abunden, un sólo día de trabajo ajetreado o lleno de tareas que parecen no tener fin pueden hacernos perder el equilibrio.

La clave del equilibrio en nuestro cuerpo y organismo está en la relajación, debemos de aprender a relajarnos para que los problemas y nuestra vida atareada no nos afecten de mala manera.

No necesariamente tenemos que recurrir a las pastillas para dormir mejor, a las vitaminas para sentirnos con más energía durante el día ni nada parecido; tenemos recursos totalmente naturales que puedes aprovechar para sentirte mucho más relajada y disfrutar de la vida.

Uno de los primeros consejos es que trates de descansar bien, dormir 8 horas como mínimo nos devuelve la energía que necesitamos para seguir todo el día en pie; procura que en tu habitación no haya luz, ruidos ni nada que te perturbe el sueño.

Cuando llegues de una larga jornada de trabajo o estudio date una ducha o baño relajante, olvida todo por unos minutos para volver a sentirte mejor que nunca; también es recomendable hacer ejercicio para liberar la tensión y los malos humores que también puedan existir.

Disfruta la vida y no la tomes tan en serio. Cuida tu salud!

Saludos!

Como mujeres deseamos vernos hermosas todo el tiempo, objetivo que por supuesto no es para nada fácil considerando que tenemos muchos aspectos que cuidar en nuestra estética y demás.

Todas deseamos tener el cuerpo perfecto aunque tampoco es una tarea sencilla y muchas pensamos que estamos con algunos kilos de más, cuando realmente no es así. Esto se debe a que si tenemos el vientre hinchado nos vamos a sentir pesadas y por ende con varios kilos que nos sobran, pero todo tiene una simple solución.

Si deseas tener un vientre deshinchado sólo debes de tener algunos puntos en claro, como por ejemplo saber que la principal causa del vientre hinchado es el tránsito lento y las malas digestiones. Si bien existen productos en el mercado que te ayudan con este mal que a muchas mujeres le afectan, teniendo una dieta equilibrada, rica en fibra pero con un consumo moderado, se terminaría el problema.

También la retención de líquidos es una de las causas del vientre hinchado, para esto debemos de tomar la cantidad necesaria de agua de forma diaria para deshincharte no sólo el vientre sino otras partes del cuerpo. Por último tener en cuenta que comer demasiada fibra no es buena, porque produce gases que también son la razón de los vientres hinchados.

La medicina tradicional China trae consigo la acupuntura que es genial para curar muchos aspectos diferentes de nuestro cuerpo, son muchas las personas que recurren a ella para sanar dolores que tal vez con medicinas comunes –pastillas y demás- no se puede.

Y no es sólo la acupuntura que podemos rescatar de la medicina tradicional China, también existe la digitopresión. Se caracteriza por la utilización de los dedos para sanar dolores y demás males que puedan existir en tu cuerpo, y también por devolver el equilibro en tu organismo sin causar ningún daño en él.

La digitopresión consiste en trabajar las zonas estratégicas del cuerpo utilizando la presión ejercida por los dedos en ellas, pero también pueden llegar a usarse los codos, las yemas de los dedos y hasta las uñas. Lo bueno de la digitopresión es que no tiene por qué tratarse de dolores musculares y demás, sino que puede ser usada en casos de estrés y demás para liberar presiones.

En muchos casos se utiliza para tratar trastornos sexuales, enfermedades neuropsiquiátricas, dolores de cabeza y migrañas, estreñimiento y hasta para curar el insomnio.

Las sesiones de la digitopresión pueden ser variadas pero se recomiendan unas 20 sesiones de unos 15 minutos cada una, incluso hay presiones en zonas del cuerpo que duran de uno a cinco minutos dependiendo de la gravedad del caso.

Si te interesa, busca cerca de tu localidad algún centro donde ofrezcan este tipo de terapias, y regálate una relajante y deliciosa sesión de digitopresión, tu cuerpo te lo agradecerá!

Saludos!

Todas las personas tienen un lunar que es característico de su cuerpo y que también se acostumbran a él dado a que una vez que aparecen es muy raro que desaparezcan.

Pero el problema está de un día para el otro el lunar comienza a cambiar, allí es cuando tenemos que dejar de estar acostumbrados y preocuparnos al respecto.

Los lunares son pequeñas manchas que todos tenemos en el cuerpo, ya sean algunos más pequeños que otros o de diferente aspecto, pero casi siempre son benignos. Cuando notamos un cambio en alguno de ellos, es allí cuando debemos de prestar suma atención.

Muchas veces los lunares deben ser removidos por un médico especialista en el área ya que pueden decirnos que hay algo mal en nuestro cuerpo, incluso hay casos donde un cáncer de piel comienza con algo tan insignificante como un lunar.

Siempre estemos atentos a los lunares, si cambian de color, si se agrandan demasiado, si son o no simétricos, si su color comienza a cambiar e incluso si los bordes son irregulares. Cualquier cambio debe ser informado a un médico, quien será el responsable de diagnosticar si es un cambio benigno o maligno, incluso si tendremos que removerlo o no luego.

Cuida tu salud, visita a tu médico regularmente y vive tu vida plenamente

Saludos

Como mujeres debemos de cuidar nuestro cuerpo siempre, todos los días, y saber cómo prevenir enfermedades y problemas en nuestra salud es super importante en todo momento. Hay enfermedades como la temida anemia, que pueden prevenirse si hacemos las cosas bien.

Hay vitaminas que son esenciales, como por ejemplo las del grupo C, que nos ayudan a prevenir problemas de salud como la anemia y muchas más. Muy bien saben las mujeres que padecen este mal deben incluir en su dieta de todos los días jugos de cítricos y mismo frutas que contengan vitaminas C, para poder fijar el Hierro en su organismo.

Entonces, si tenemos una baja de Hierro en nuestro cuerpo de seguro tendremos anemia. Para poder fijar este mineral en el organismo es importante que tomemos la precaución de beber jugos cítricos y comer frutas que también contengan ese grupo de vitaminas.

Y por supuesto, no olvidar nunca de comer alimentos que tengan Hierro en su composición para prevenir la anemia. Vegetales como el brócoli, espinaca, acelga, también las carnes rojas, los huevos y las legumbres no pueden faltar nunca en nuestra alimentación diaria. Los cítricos ayudarán a que el Hierro quede en nuestro cuerpo, fortalezca nuestro músculos y huesos y también ayude a la producción de glóbulos rojos.