Ya Voy Mamá!!

Despertarte tarde no sólo perjudica tu vida profesional (¡y más con la avalancha de despidos de estos tiempos!), sino que también puede dejarte sintiéndote malhumorada y perezosa el resto del día. Estas efectivas tácticas te ayudarán, aunque seas de las que esconden el despertador bajo la cama.

Levantarse temprano es odioso, lo sabemos… ¡y los expertos también! Por eso, quisimos estudiar los patrones del sueño para descubrir por qué nos cuesta tanto trabajo despertarnos.

Ser madrugadora no se reduce a encender la alarma del reloj, sino que exige un plan estratégico para reajustar tu ritmo circadiano haciendo pequeños ajustes durante el día. Esta información no te pudo haber llegado en un mejor momento: hoy por hoy, madrugar podría ser la garantía para conservar tu empleo.

Confunde a tu reloj interno

Programar tu despertador para que suene una hora antes sería demasiado irritante para ti. Ve poco a poco: cada dos días, adelanta la alarma 10 minutos. Y no te preocupes por acostarte más temprano. Pasados unos días, tu cuerpo te pedirá irte a la cama antes de lo habitual.

Usa este truco

Desde el momento en que suena la alarma, las mujeres comienzan a maquinar mentalmente cómo será su día, pero esto causa intranquilidad y te agota, Concéntrate en los próximos 30 minutos: que ropa vas a ponerte, que desayunarás y cosas por el estilo.

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Este es un estado bastante molesto donde la falta de energía, más allá de situaciones que mucho pueden tomar a broma, puede afectar la situación laboral y contra nuestra productividad.

Cansancio Matinal

A continuación te damos algunos puntos para que tengas en cuenta y puedas hacer frente a esta situación.

1. Si en tu trabajo debes de estar sentado frente a un escritorio a lo largo del día o debes trabajar mucho tiempo frente a la pantalla de un ordenador, es bueno que te tomes unos cinco minutos para que te pongas de pies. También puedes inclinarte hacia atrás. Cierra los ojos y dedícate a estirar y relajar la zona de los hombros y las piernas. Así evitarás la sensación de rigidez y adormecimiento.
2. El tomar café puede ser una solución ya que aumenta temporalmente los niveles de energía del organismo. Sin embargo debes de tener en cuenta que posee la propiedad de aflojar el cuerpo una vez que los efectos se han retirado.
3. Puedes realizar una pequeña caminata de 10 a 15 minutos durante tu receso de almuerzo. Estos pueden ser pocos minutos de actividad, pero te darán una gran cuota de energía.
4. También la sensación de cansancio se debe a un nivel bajo de azúcar en la sangre. Es bueno para esto que lleves contigo un snack de cereales, sésamo, miel y frutos secos, así evitas sentirte con hambre en las horas más avanzadas de la tarde.
5. Beber más agua a lo largo del día no sólo ayuda a mantenerte despierto, sino que además evita la aparición de esos ataques de hambre.
6. Otro truco es intentar con una pequeña siesta de unos 15 o 20 minutos.

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Si quieres formar parte del Equipo de Ya Voy Mamá, es muy sencillo. Sólo tienes que enviarnos un mail con tus datos completos y un artículo original (no publicado en otro sitio)  con temas relacionados con este blog, a nuestra dirección de correo electrónico indicándonos el por qué quieres participar.

El plazo se extiende hasta el lunes 31 de agosto del 2009 y puedes enviar cuantos artículos quieras.

Puedes enviar cuantos artículos gustes y en base a diferentes factores que van desde el por qué quieres participar, el artículo que envíes, los votos que tu artículo reciba, etc.,  se escogerá al(los) nuevo(s) integrante(s) del equipo de Ya Voy Mamá

Como puedes ver, es muy fácil participar así que no lo pienses más y envía tus artículos!!  Puedes añadir imágenes, un máximo de 2 enlaces dentro del post, tus fuentes de información y puedes invitar a tus amigos a que participen votando tus historias!

Intégrate al Equipo de Ya Voy Mamá!! ahora mismo!

Estrés, fatiga, dolor muscular, problemas visuales o auditivos, trastornos reproductivos. Hay distintos desórdenes y situaciones laborales que pueden poner en riesgo el bienestar físico y mental de la mujer. Todos pueden prevenirse tomando las medidas y precauciones adecuadas. Qué hacer, tener en cuenta y evitar para trabajar con seguridad y acabar “sana y salva” la jornada laboral.

Lesiones y bajas laborales

Jefa de personal, secretaria, cajera de supermercado, profesora de enseñanza secundaria, vendedora, médica. Estas y muchas otras actividades que desempeñan las mujeres, en su mayoría dentro de los sectores de servicios, sanidad, hostelería, servicios sociales, veterinaria y educación, tienen algo en común.

Son tareas que parecen “inofensivas”, pero que pueden producir desde lesiones, accidentes o problemas de salud más o menos severos, hasta bajas laborales y una jubilación anticipada, si no se efectúan bajo unas sencillas normas de seguridad.

Si a ello se le suma que a menudo la jornada laboral femenina se duplica, debido a los trabajos “suaves” como atender la casa y cuidar de los hijos, o incluso se triplica, si la mujer asume un compromiso social, político o sindical, se produce una acumulación de tareas que aumenta aún más la sobrecarga física y mental.

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El trabajo en base al hogar se está haciendo muy popular en nuestros días por distintos factores, entre los que destacan el tiempo, la escasez de empleos bien remunerados (y mal remunerados también), y en caso de tener hijos, existe el problema de que no siempre tenemos quién vea por ellos para salir a un centro de trabajo. Sin embargo, siempre existen métodos para iniciar un propio negocio o montar nuestro despacho en el hogar y así poder administrar ambas tareas desde un sólo sitio.

Mucha gente cuenta con las herramientas necesarias para iniciar un centro de operaciones desde su sala, estancia o incluso en la recámara, y nos referimos básicamente a un PC con acceso a Internet y a un teléfono. La pregunta para muchos de nosotros es: ¿y qué hacemos? ¿a que nos vamos a dedicar?

Cierto, las oportunidades de que alguna empresa nos contrate y podamos desempeñarnos en nuestro hogar son mínimas en México, pues casi no hay empresas que cambien el tradicional modo de “ver a la gente trabajar” para basarse sólo en resultados, trabajen donde trabajen, cómo ya se hace en otros países del mundo. Lo más lamentable es que cuando buscamos opciones en Internet nos encontramos con un mundo acaparado por falsos mesías que te prometen que comprando cierto kit de herbalife o de X producto vas a poder hacerte millonaria en pocos meses…. No digo que no funcione, pero definitivamente no es para todos.

¿Que puedo hacer desde mi casa para ganar dinero?

La idea de emprender un negocio en base al hogar es haciendo algo que sepamos hacer bien, algo que nos permita trabajar en lo que a nosotros nos gusta pero de manera independiente y con la posibilidad de poder hacer otras actividades sin el inconveniente de salir o de sujetarnos a un horario de oficina.

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