Ya Voy Mamá!!

Buscando en Google me encontré las 10 mejores carreras para las mujeres, así que si tu eres una joven que no sabe que estudiar, o bien, si eres una mamá que tiene una hija que ya esta en edad de pensar su profesión o bien solamente conoces a alguna chica que este en tercero de prepa y ande en ascuas porque no sabe qué carrera elegir, acá les dejo estas 10 maravillas.

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Hoy en día el estrés está cerca de todos nosotros por más que los problemas no nos abunden, un sólo día de trabajo ajetreado o lleno de tareas que parecen no tener fin pueden hacernos perder el equilibrio.

La clave del equilibrio en nuestro cuerpo y organismo está en la relajación, debemos de aprender a relajarnos para que los problemas y nuestra vida atareada no nos afecten de mala manera.

No necesariamente tenemos que recurrir a las pastillas para dormir mejor, a las vitaminas para sentirnos con más energía durante el día ni nada parecido; tenemos recursos totalmente naturales que puedes aprovechar para sentirte mucho más relajada y disfrutar de la vida.

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Las obligaciones y multifunciones que deparan estas épocas donde el trabajo y la vida profesional son casi a tiempo completo no resultan inocuas ni para el cuerpo ni para el alma. Las patologías más frecuentes que se presentan a raíz de un estado de tensión continuo van desde insomnio hasta gastritis. Por eso, nada más preciado que relajarse o desconectarse un rato.

Caos y embotellamiento de coches, gente que camina conectada a móviles por la calle, choques, empujones, pilas de carpetas acumuladas en la oficina, correos electrónicos que no paran de llegar y el teléfono que suena constantemente.

En Argentina, por ejemplo, los últimos estudios avalados por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), sobre personas que trabajan tiempo completo, son sumamente alarmantes: indican que un 80 % de los empleados admite padecer estrés laboral, aunque sea de forma esporádica.

Para ello, los consejos de los médicos son claros: relajarse, desenchufarse, desconectarse un rato para evitar alguna de las patologías más comunes que pueden sufrirse como consecuencia de un estado de tensión casi continuo, y que van desde palpitaciones e insomnio hasta gastritis y dolores en las articulaciones.

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Tus propósitos vistos desde una nueva perspectiva, y cómo la ciencia garantiza que, con empeño, alcanzarás todos tus propósitos, como seguir esa dieta, o cambiar tus hábitos alimenticios para perder peso de una buena vez.

Llegó el momento que tanto has esperado: estás a punto de emprender el camino hacia comer menos, ejercitarte más y practicar técnicas antiestrés que te transformarán en una persona más feliz, saludable y productiva. Ahora si estás decidida a cambiar. Nunca te habías sentido tan motivada y comprometida contigo misma. En tus marcas, lista… ¡alto! Es muy probable que estés precipitándote, de acuerdo con una nueva y revolucionaria teoría de cambio. “Tan sólo 20% de los individuos que quieren deshacerse de los malos hábitos para adquirir buenas conductas se encuentran realmente listos para hacerlo”, comenta el psicólogo James Prochaska, coautor del libro Changing for Good.

Antes de salir en la madrugada a caminar o preparar tu primer licuado de proteína debes progresar en tres escenarios preparatorios esenciales. Si lo haces, tus probabilidades de apegarte a las nuevas costumbres son elevadas. James, director del Centro de Investigación de la Prevención del Cáncer, en la Universidad de Rhode Island, en Estados Unidos, identificó cinco fases principales de cambio.

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Las mujeres de hoy, con todas las ocupaciones y responsabilidades adquiridas en los últimos tiempos, encuentran en la lactancia materna un impedimento a su desarrollo personal y profesional, principalmente cuando son aconsejadas -o mal aconsejadas- sobre el uso de fórmulas lácteas, como una alternativa fácil y práctica,  para la sustitución del pecho.

Nada existe en la vida que pueda ser un sustituto ideal a la lactancia materna, ni física ni emocionalmente hablando. El bebé adquiere un sinnúmero de beneficios al beber la leche materna, pero también la madre se beneficia de esta situación.

Algunos aspectos importantes a considerar:

En el bebé

• Tiene la proporción ideal de nutrientes.
• El acto de amamantar crea y mejora la relación madre-hijo.
• Tiene también otros no-nutrientes como factores de crecimiento cerebral
• El apego a la madre.
• La digestión de la leche materna es más fácil y eficiente. La grasa de la leche materna incluye una lipasa, enzima que ayuda a digerir la leche.
• Transmite inmunidad pasiva
• Provee al bebé de alimento por sus primeros 6 meses de vida
• Disminuye la gravedad de las alergias
• Disminuye el riesgo de infecciones respiratorias, digestivas, de las vías aéreas superiores y de otitis
• Disminuye considerablemente el riesgo de muerte súbita
• Disminuye el riesgo de obesidad
• disminuye el riesgo de diabetes de tipo 1 y 2, de linfoma, hipercolesterolemia y de asma del futuro adulto
• La leche materna protege al niño de enfermedades de la piel.

En la madre

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Despertarte tarde no sólo perjudica tu vida profesional (¡y más con la avalancha de despidos de estos tiempos!), sino que también puede dejarte sintiéndote malhumorada y perezosa el resto del día. Estas efectivas tácticas te ayudarán, aunque seas de las que esconden el despertador bajo la cama.

Levantarse temprano es odioso, lo sabemos… ¡y los expertos también! Por eso, quisimos estudiar los patrones del sueño para descubrir por qué nos cuesta tanto trabajo despertarnos.

Ser madrugadora no se reduce a encender la alarma del reloj, sino que exige un plan estratégico para reajustar tu ritmo circadiano haciendo pequeños ajustes durante el día. Esta información no te pudo haber llegado en un mejor momento: hoy por hoy, madrugar podría ser la garantía para conservar tu empleo.

Confunde a tu reloj interno

Programar tu despertador para que suene una hora antes sería demasiado irritante para ti. Ve poco a poco: cada dos días, adelanta la alarma 10 minutos. Y no te preocupes por acostarte más temprano. Pasados unos días, tu cuerpo te pedirá irte a la cama antes de lo habitual.

Usa este truco

Desde el momento en que suena la alarma, las mujeres comienzan a maquinar mentalmente cómo será su día, pero esto causa intranquilidad y te agota, Concéntrate en los próximos 30 minutos: que ropa vas a ponerte, que desayunarás y cosas por el estilo.

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Este es un estado bastante molesto donde la falta de energía, más allá de situaciones que mucho pueden tomar a broma, puede afectar la situación laboral y contra nuestra productividad.

Cansancio Matinal

A continuación te damos algunos puntos para que tengas en cuenta y puedas hacer frente a esta situación.

1. Si en tu trabajo debes de estar sentado frente a un escritorio a lo largo del día o debes trabajar mucho tiempo frente a la pantalla de un ordenador, es bueno que te tomes unos cinco minutos para que te pongas de pies. También puedes inclinarte hacia atrás. Cierra los ojos y dedícate a estirar y relajar la zona de los hombros y las piernas. Así evitarás la sensación de rigidez y adormecimiento.
2. El tomar café puede ser una solución ya que aumenta temporalmente los niveles de energía del organismo. Sin embargo debes de tener en cuenta que posee la propiedad de aflojar el cuerpo una vez que los efectos se han retirado.
3. Puedes realizar una pequeña caminata de 10 a 15 minutos durante tu receso de almuerzo. Estos pueden ser pocos minutos de actividad, pero te darán una gran cuota de energía.
4. También la sensación de cansancio se debe a un nivel bajo de azúcar en la sangre. Es bueno para esto que lleves contigo un snack de cereales, sésamo, miel y frutos secos, así evitas sentirte con hambre en las horas más avanzadas de la tarde.
5. Beber más agua a lo largo del día no sólo ayuda a mantenerte despierto, sino que además evita la aparición de esos ataques de hambre.
6. Otro truco es intentar con una pequeña siesta de unos 15 o 20 minutos.

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Si quieres formar parte del Equipo de Ya Voy Mamá, es muy sencillo. Sólo tienes que enviarnos un mail con tus datos completos y un artículo original (no publicado en otro sitio)  con temas relacionados con este blog, a nuestra dirección de correo electrónico indicándonos el por qué quieres participar.

El plazo se extiende hasta el lunes 31 de agosto del 2009 y puedes enviar cuantos artículos quieras.

Puedes enviar cuantos artículos gustes y en base a diferentes factores que van desde el por qué quieres participar, el artículo que envíes, los votos que tu artículo reciba, etc.,  se escogerá al(los) nuevo(s) integrante(s) del equipo de Ya Voy Mamá

Como puedes ver, es muy fácil participar así que no lo pienses más y envía tus artículos!!  Puedes añadir imágenes, un máximo de 2 enlaces dentro del post, tus fuentes de información y puedes invitar a tus amigos a que participen votando tus historias!

Intégrate al Equipo de Ya Voy Mamá!! ahora mismo!

Estrés, fatiga, dolor muscular, problemas visuales o auditivos, trastornos reproductivos. Hay distintos desórdenes y situaciones laborales que pueden poner en riesgo el bienestar físico y mental de la mujer. Todos pueden prevenirse tomando las medidas y precauciones adecuadas. Qué hacer, tener en cuenta y evitar para trabajar con seguridad y acabar “sana y salva” la jornada laboral.

Lesiones y bajas laborales

Jefa de personal, secretaria, cajera de supermercado, profesora de enseñanza secundaria, vendedora, médica. Estas y muchas otras actividades que desempeñan las mujeres, en su mayoría dentro de los sectores de servicios, sanidad, hostelería, servicios sociales, veterinaria y educación, tienen algo en común.

Son tareas que parecen “inofensivas”, pero que pueden producir desde lesiones, accidentes o problemas de salud más o menos severos, hasta bajas laborales y una jubilación anticipada, si no se efectúan bajo unas sencillas normas de seguridad.

Si a ello se le suma que a menudo la jornada laboral femenina se duplica, debido a los trabajos “suaves” como atender la casa y cuidar de los hijos, o incluso se triplica, si la mujer asume un compromiso social, político o sindical, se produce una acumulación de tareas que aumenta aún más la sobrecarga física y mental.

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El trabajo en base al hogar se está haciendo muy popular en nuestros días por distintos factores, entre los que destacan el tiempo, la escasez de empleos bien remunerados (y mal remunerados también), y en caso de tener hijos, existe el problema de que no siempre tenemos quién vea por ellos para salir a un centro de trabajo. Sin embargo, siempre existen métodos para iniciar un propio negocio o montar nuestro despacho en el hogar y así poder administrar ambas tareas desde un sólo sitio.

Mucha gente cuenta con las herramientas necesarias para iniciar un centro de operaciones desde su sala, estancia o incluso en la recámara, y nos referimos básicamente a un PC con acceso a Internet y a un teléfono. La pregunta para muchos de nosotros es: ¿y qué hacemos? ¿a que nos vamos a dedicar?

Cierto, las oportunidades de que alguna empresa nos contrate y podamos desempeñarnos en nuestro hogar son mínimas en México, pues casi no hay empresas que cambien el tradicional modo de “ver a la gente trabajar” para basarse sólo en resultados, trabajen donde trabajen, cómo ya se hace en otros países del mundo. Lo más lamentable es que cuando buscamos opciones en Internet nos encontramos con un mundo acaparado por falsos mesías que te prometen que comprando cierto kit de herbalife o de X producto vas a poder hacerte millonaria en pocos meses…. No digo que no funcione, pero definitivamente no es para todos.

¿Que puedo hacer desde mi casa para ganar dinero?

La idea de emprender un negocio en base al hogar es haciendo algo que sepamos hacer bien, algo que nos permita trabajar en lo que a nosotros nos gusta pero de manera independiente y con la posibilidad de poder hacer otras actividades sin el inconveniente de salir o de sujetarnos a un horario de oficina.

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