Ya Voy Mamá!!

Decir unas palabras en público aterra a 96 millones de personas, de acuerdo con una encuesta realizada por Gailup.

Para calmar el pánico escénico algunos músicos, políticos y ejecutivos coorporativos suelen tomarse bloqueadores beta, medicamentos para padecimientos cardiacos que disminuyen la presión arterial y desaceleran los latidos del corazón. Pero no tienes por qué llegar a eso. Empieza con lo básico:

• Practica.
• MUCHO!.
• Habla a partir de un resumen, no leas un texto ya preparado.
• Después, utiliza estos trucos para solucionar tus problemas verbales:

Te pones muy ansiosa y temblorosa.

Solución: un minuto antes de tu discurso cuenta las tejas del techo, o da golpecitos con tu pie. La naturaleza rítmica de esta acción es relajante, lo cual te ayudará a mantener tu adrenalina en bajo nivel. Segundos antes de que te presentes, aprieta el dedo gordo y el de medio de cada mano para para redireccionar la tensión de tu panza, sugiere Laurie Schloff, entrenadora de la compañía Speech Improvement, en Boston, Estados Unidos. Y cuando empieces tu discurso, inhala y comienza a hablar al principio de la exhalación. Tu voz sonará más relajada y te sentirás más cómoda.

Se te seca la boca.

Solución: En respuesta a los nervios, el cuerpo detiene algunas funciones no escenciales (como la digestión, la cual produce saliva) para liberar energía hacia tus músculos.

Prueba cubrir tus dientes con una delgada capa de Vaselina -recomienda la experta Marjorie Brody-, y muerde con suavidad la punta de tu lengua antes de que abras la boca para estimular las glándulas salivales.

No puedes pronunciar una oración sin añadir un “este” o un “eh”.

Solución: Cuando practiques, pídele a una amiga que te cuente el número de veces que dices “este” (o “eh” u “o sea”), indica Scholff. Esto te mostrará qué tan seguido lo haces. Cuando sientas que que vas a decir algo así, mejor concéntrate en hacer una pausa de uno o dos segundos, te parecerá que es mucho tiempo, pero el público no lo notará.

Hablas muy rápido.

Solución: Pronuncia las consonantes, indica Schloff. Exagera la b, ch, g. j. k, p y los sonidos de la t que queden al final de las palabras, forzando una pequeña expulsión de aire.

El público te intimida.

Solución: Una oración normal dura de tres a seis segundos. Mira a los ojos a un miembro diferente del grupo con cada nueva oración, sugiere la experta en el tema  Mary Fensholt. Te sentirás más relajada porque tu discurso aparentará ser una conversación y no un monólogo.

Por último…

Si te gusta la oratoria y quieres mejorar para un futuro tu dicción y controlar un poco más el pánico escénico, lo mejor es que trates de unirte a un club de oradores.  Inscríbete y paga una membresía de seis meses. Luego reúnete con otros oradores periódicamente para trabajar en discursos y retroalimentarse con ideas que sean útiles.

Trabaja con un entrenador de voz. Aprende a proyectar tu voz muy al estilo Obama. Busca un entrenador que pueda trabajar contigo por teléfono.

Y mucha suerte!!!

Fuente: Women’s Health