Ya Voy Mamá!!

Si quieres tener una figura más sexy y perder peso de forma natural, incluye estos quemadores en tu dieta.

Tu cuerpo gasta aproximadamente 1,300 calorías al día en tu vida cotidiana. Si llevas una dieta saludable, haces ejercicio e incluyes una ayuda extra, puedes quemar hasta 480 calorías más. Este empujoncito adicional tiene nombre: Quemadores Naturales.

“Los quemadores de grasa naturales son alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria, que te ayudan a bajar de peso sin invertir mucho tiempo. Son compuestos de sustancias que se extraen de las plantas y hierbas que ayudan a transportar y utilizar la grasa en el cuerpo para disminuir el tejido adiposo acumulado, es decir, las famosas llantitas“. Esto lo explica Magdalena Alvídrez, especialista en Nutrición Clínica y miembro de la Sociedad Médica del Hospital Médica del Sur y del Colegio Mexicano de Nutriólogos. En lugar de quemadores artificiales que se anuncian por todos lados, busca bebidas y alimentos naturales como los que mencionaremos a continuación, que además de ser más económicos, te ayudarán a quemar más grasa sin riesgos.

Infusiones Inteligentes

Extraídos de la naturaleza, los termogénicos son sustancias que generan calor y aumentan ligeramente la quema metabólica, reduciendo los depósitos adiposos en el organismo. Un metabolismo más rápido quema más calorías y almacena menos grasa. Como parte de una alimentación sana podríamos incluirlos , y junto con el ejercicio nos ayudarán en un pequeño porcentaje en la quema de calorías. Algunos termogénicos naturales son:

• Té verde: Bebe diariamente de cuatro a seis tazas para elevar el gasto calórico en un 4 a 5%, equivalente a 80 calorías aproximadamente. Si te gusta su extracto en cápsulas, toma de una a dos para el mismo resultado.
• Café de grano: Otro termogénico natural, incluye de tres a cuatro tazas todos los días. De acuerdo con un estudio japonés, el café estimula en metabolismo en reposo entre un 6 a 8% durante varias horas, el cual debería de gastar entre 100 a 174 calorías.

La doctora Alvídrez explica que el uso de estas bebidas puede ser intermitente, es decir, puedes tomarlas durante un mes, luego suspenderlas y reiniciar cuando quieras sin tener algún efecto nocivo para la salud a largo plazo, aunque es preciso aclarar que una dosis más alta de cafeína puede perjudicarte.

Energía Innata

Existen productos sintéticos que mediante la utlización de las grasas favorecen la quema de ésta. Tal es el caso de la ahora tan de moda L-Carnitina. Pero resulta que este nutriente es un análogo de vitamina producida por nuestro cuerpo para convertir la grasa en energía, y es por eso que los investigadores se dieron a la tarea de crear un producto sintético con las mismas propiedades para incrementar el uso y la oxidación de las grasas. Se estima que entre más L-Carnitina obtenga nuestro cuerpo, además de la producida naturalmente, las células empleen más la grasa, la conviertan en energía y la quemen. En un estudio se encontró que la ingesta de tres gramos de L-Carnitina al día ayuda a mejorar la composición corporal (músculo-grasa), sin embargo ésta debe ser prescrita y bajo revisión médica.

Otro sintético relevante es el Ácido Linoleico Conjugado (ALC), un ácido graso poliinsaturado producido por una bacteria del estómago rumiante de animales para reducir la grasa corporal. Por esta razón se ha considerado la posibilidad  de usarlo en forma de suplemento. Una investigación demostró que las mujeres que tomaron tres píldoras al día perdieron un 9% de grasa corporal aproximado, pero al igual que la L-Carnitina, aunque no es un medicamento, debe prescribirse previo a conocer el estado de salud de la persona.

Absorbentes de grasa

Una vez que describimos los quemadores, ahora toca el turno a los absorbentes de grasa. Éstos son alimentos que atrapan un pequeño porcentaje de grasa de los nutrientes para bajar de peso. Entre ellos están:

• Avena: Consume una y media tazas de avena cocida al día con 120 mililitros de leche descremada o leche de soya sin azúcar. Ésta te proporciona 6 gramos de fibra, la cual atrapa el colesterol y los ácidos biliares, evitando que se absorban en el intestino ocasionando que el cuerpo los elimine de manera natural. Agrega media taza de fruta para aumentar el contenido de fibra.
• Fibra de frutas, verduras o cereales integrales: Incluye diariamente de tres a cuatro porciones de fruta al día (de preferencia cruda y con cáscara) como manzana, fresa y papaya. O bien, elige verduras como brócoli, pimiento verde, espinaca y coliflor morada. La pectina de las frutas es fibra soluble que favorece una mayor saciedad y le pérdida de peso.
• Salvado de avena: Agrega media taza de salvado al yogur o a la leche para que se hidrate y suavice. Ésta aporta 7.2 gramos de fibra dietética. Cuando la consumes se forma un gel que ayuda a evitar la absorción de grasa y colesterol en pequeñas cantidades.

Con las tres opciones anteriores te sentirás llena más rápido, absorberás líquidos, tendrás menos antojos y tu intestino trabajará más rápido.

Falta sólo mencionar a los alimentos que aceleran tu metabolismo de manera natural para aumentar la quema de calorías. Sigue la tabla de abajo (prepara todos los alimentos con poca grasa) para alcanzar grandes resultados en tu quema de grasa.

A partir del tercer mes de tomar quemadores naturales junto con tu dieta recomendable y tu rutina diaria de ejercicios, podrás ir reduciendo la grasa acumulada y comenzarás a notar tu abdomen, brazos y piernas más marcadas y definidas: Al ir disminuyendo la capa de grasa arriba del músculo, éste se va adelgazando. Entre más delgada y ejercitada esté esa zona, más posibilidades hay de ver la definición de los músculos.

De manera integral, estas sustancias naturales te darán una ayuda extra para perder peso y notar no solamente tu bajo porcentaje de grasa en tu cuerpo, sino también unas curvas más definidas.

Como todo tratamiento para pérdida de grasa, tiene que estar acompañado de un plan de alimentación equilibrado, completo y variado junto con la práctica de algún deporte, de lo contrario no lograrás el efecto que buscas. Es recomendable que consultes a tu nutriólogo para que te guíe antes de usarlos. Los quemadores naturales no trabajan directamente sobre el músculo, sólo representan un complemento extra a la buena alimentación y al ejercicio para disminuir los depósitos de grasa localizados debajo de la piel.

Suma dieta, ejercicio y la quema extra de estas sustancias naturales y en menos de 4 meses estarás perdiendo entre un 8 a 10% de grasa corporal aproximado. Si quemas más grasa con la ayuda de estas sustancias y por otro lado absorbes de tu cuerpo y aceleras tu metabolismo, seguramente en menos de lo que te imaginas eliminarás de tu vida esos kilitos de más y lucirás tu mejor cuerpo para el verano.

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Fuente: Women’s Health