Ya Voy Mamá!!

La siguiente dieta es recomendable de comenzar durante los diez días previos a la menstruación y se puede prolongar hasta los días en los que estamos menstruando.

Pero esta dieta no esta pensada para personas con problemas de salud, sino que en caso de sobrepeso por causas normales, por ello si eres diabética, hipertensa, o tienes cualquier otro problema debes ir al médico para que te elabore una dieta en forma  individual.

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Desayuno:

1 taza de té o café con leche descremada y edulcorante.

1 vaso de jugo de naranja o pomelo.

1 rebanada de pan negro con queso descremado y se puede agregar 1 cucharita de mermelada diet.

Colación:

1 yogourt  descremado solo o con frutas.

Almuerzo:

Caldo de verduras casero.

150 gr de carne blanca o roja magra al horno( se puede cambiar por 1 milanesa  de soja).

1 porción no muy grand de verduras del grupo B ( zapallo, tomate, cebolla, zanahoria, chauchas, remolacha).

1 papa o un boniato chico.

1 taza de te de hierbas o te con edulcorante.

1 hora despues comer una fruta.

Merienda:

igual que el desayuno

Colación:

1 manzana con cáscara.

Cena:

Caldo casero.

1 Plato de verduras de hoja oscura.

1 porción pequeña de cereales.

1 hora despues de cenar, comer una fruta fresca.

Saludos y espero que te sirva!

Fuente: