Ya Voy Mamá!!

Como existen personas que tienen problemas para bajar de peso, también hay casos de personas que son muy delgados y necesitan aumentar su peso corporal. Les es muy difícil poder subir de peso, ya que suben cuando comienzan una dieta pero en cuanto la dejan vuelven su peso vuelve a bajar rápidamente.

Estas personas se equivocan y comienzan a comer comidas con alta cantidad de grasas y azúcar, y no es así. Si necesitas subir de peso debes incluir a tu menú una dieta de alimentos saludables pero que te ayuden a engordar. Si consumes mucha grasas solo conseguirás ganar “panza” y hasta puedes alterar tu salud.

Además debes asistir a un medico nutricionista para que con estudios encuentre el motivo por el cual eres delgado, ya que en muchos casos, la delgadez puede ser síntoma de alguna enfermedad. Para estar mas seguro y evitar cualquier clase de problemas consulta al medico.

Antes de empezar cualquier dieta debes comprender que no subirás 5kg en una semana, y  no te debes esforzar en comer y comer todo bruscamente. Debes empezar de a poco, aumentando la cantidad de alimentos por día.

La dieta que nosotros te aconsejamos es:

• Desayuno: 8 a.m.
  El desayuno es la primer comida del día, debes desayunar temprano. Bebe café con leche con azúcar, acompáñalo con pan tostado con manteca y dulce de leche. Al finalizar un yogurt con cereales viene bien.
• Media Mañana: 10 a.m.
  Bebe licuado de plátanos.
• Almuerzo: 12 a.m.
  Incluye alimentos como: Jamón, Carne vacuna, pastas, pollo, ensaladas de papa y zanahoria, puré, huevos etc. Acompaña la comida con pan. Y condiméntala con mayonesa y aceite de oliva. No olvides los postres.
• Media tarde: 15 p.m.
  Licuado, frutas, yogurt, vaso de leche, etc.
• Merienda: 18 p.m.
  Si te gusta la comida salada, puedes optar por un sándwich de jamón y queso con jugo de frutas. Si no imita al desayuno.
• Cena: 21 p.m.
  Sopa de verduras, salsas, pollo, ensalada de papas y huevo, quesos, arroz,. Y más postre.
• Antes de dormir bebe un vaso de leche, o un licuado, o jugo de frutas.

Saludos!

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