Ya Voy Mamá!!

Faltarías a la imperdible cena de Navidad para no romper tu dieta? Claro que no! Sin embargo, muchos de esos excesos terminan haciéndonos sentir mal cuando, al final de todas las fiestas de fin de año, hemos subido considerablemente de peso y no nos sentimos tan cómodas con nuestra ropa!

Saborear las Fiestas de Navidad es parte de la tradición y de nuestras relaciones sociales, por lo que no podemos dejar de celebrarlas. Piensa que siempre habrá algo que festejar y los alimentos estarán a tu alrededor. El secreto será la elección que hagas, ya que la cantidad y la calidad de los alimentos que consumes serán la clave.

El objetivo no es ganar peso, sino aprender a comer al mismo tiempo que disfrutas de lo que las Fiestas ofrecen. Por eso, te damos algunas recomendaciones para que sepas cómo manejar tu régimen alimentario en esas reuniones:

* Come de manera ligera durante el día anterior y el día de la fiesta, pero no vayas a la reunión con hambre.

Puedes comer un desayuno o comida que te satisfaga pero que sea baja en calorías y una colación justo antes de ir a la fiesta, en donde los alimentos predominantes sean fruta, verdura y/o alimentos de origen animal bajos en grasa (yogurt o queso manchego), de esta manera no tendrás la tentación de comer de más.

* Controlar las cantidades es esencial para controlar las calorías. Puedes comer de todo pero en cantidades pequeñas.

En lugar de comer un plato de un guisado en específico, come poquito de todos los que se te presentan en un solo plato y en una sola ocasión o bien, usa el plato más pequeño disponible.

* Procura consumir botanas de frutas y verduras frescas en lugar de comidas altas en energía como bocadillos fritos, papas fritas y postres cremosos.

* Evita combinar tus alimentos con aderezos cremosos como crema, mantequilla, mayonesa o gratinados con queso amarillo.

* Comer despacio ayuda a controlar el consumo de calorías. Cuando esté satisfecho, para de comer.

Limita el consumo de ponche y bebidas alcohólicas; en este último caso, modera la cantidad o bien combinar con bebidas bajas en calorías

Recuerda, concéntrate en la fiesta, no en la comida. Sólo es cuestión de aprender a combinar los alimentos, a manejar las cantidades adecuadas y a mantener un estilo de vida saludable realizando actividad física diaria junto con estas recomendaciones.

Saludos y felices fiestas!