Ya Voy Mamá!!

Si te has preguntado por qué subes tanto de peso cuanto te embarazas, si estas en un peso adecuado, si estás comiendo de más o de menos,  este artículo es para ti.

Ganancia de peso

En la época acutal, la mujer puede planear cuándo embarazarse. Si se tiene un historial de buenos hábitos alimenticios, es muy problable que el embarazo se pase sin ninguna dificultad y con altos estándares de desarrollo. Así podemos estar seguras que, desde la concepción, nuestro bebé contará con todos los nutrientes esenciales. Y al contrario, si se inicia un embarazo con una mala forma física, se saltan comidas o se limitan los grupos de alimentos, se puede poner en riesgo al niño y a la futura madre.

La estatura, el peso antes de quedar embarazada y la ganancia de peso durante el embarazo, son los indicadores del estado de nutrición maternos que mayor consecuencia tendrán en el futuro del recién nacido.

Nutrición durante el embarazo

Durante las primeras semanas de embarazo, se desarrollan la mayoría de los órganos del niño.

A los dos o tres meses de gestación, los cambios en el metabolismo y circulación se incrementan para proveer de más nutrientes al niño. El intestino y otros órganos del bebé trabajan para aumentar la capacidad de alimentación y desarrollo. Mantener una dieta rica en nutrientes, garantizará que éstos estén disponibles cuando el bebé los requiera para desarrollar sus huesos, sus órganos o sus sentidos.

¿Cuánto debe subir de peso una mujer embarazada?

Actualmente se recomienda que la mujer sana y con un buen estado de nutrición gane entre 9 y 12 kg en promedio a lo largo del embarazo.

Se recomienda entre 300 a 490 g semanales a partir de la vigésima semana de embarazo (quinto mes).

Una manera sencilla de saber si estamos en el peso ideal es el índice de masa corporal:

IMC= Peso (kg)/Talla2 (M2)     53/(1.55)2    53/2.4 = 22

De acuerdo al resultado de esta división se puede saber el estado de nutrición:

• Desnutrición Grado II:
  • Menor a 17.0
• Desnutrición Grado I:
  • 17.1 a 19.9
• Normal:
  • 20.0 a 24.9
• Sobrepeso:
  • 25.0 a 27.0
• Obesidad I:
  • 27.1 a 29.9
• Obesidad II:
  • 30.0 a 39.9
• Obesidad III:
  • Mayor a 40.0

Se considera dentro del rango normal a la mujer que inicia su embarazo con un IMC entre 21 y 25. Otra manera de medir el promedio de peso es la relación cintura – cadera.

ICC= Circunferencia cintura (cm) / Circunferencia Cadera (cm) si resulta mayor a 0.8 puede haber riesgos para la salud.

¿Donde va el peso?

• El bebé:
  • de 2.950 a 4 Kg
• La placenta:
  • 680 g
• Líquido amniótico:
  • 900 g
• Crecimiento de los pechos:
  • de 500 a 1.5 kg
• Crecimiento del útero:
  • 900 g
• Acumulación de grasas y crecimiento de músculo:
  • 1.8 a 3.5 kg
• Incremento en el volumen de sangre:
  • 1.8 a 3.5 kg
• Incremento en el volumen  de fluidos
  • 1 a 1.5 kg

El peso que tendrá el bebé al nacer está determinado en gran medida por la cantidad de peso que aumente la mujer durante su embarazo. Un buen promedio en el peso del recién nacido, implica en casi todos los casos, una buena salud en general. El peso deseado para un recién nacido es de tres a cuatro kilogramos

Lic. Gabriela Gómez Álvarez