Ya Voy Mamá!!

En la actualidad la esperanza de vida es más alta que nunca.  Muchas  personas con edad avanzada son muy activas, pero aun así hay cosas que no se pueden evitar con el paso de los años, como que nuestro cuerpo y mente ya no son los mismos año tras año.

Pero afortunadamente hay muchas cosas que podemos hacer para mantenernos sanos, entre ellas una dieta sana y balanceada, equilibrada, no fumar, no beber y visitar periódicamente al medico.

La buena alimentación evita la aparición o por lo menos reduce el riesgo de padecer enfermedades como la osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades cardiacas  y algunos tipos de cáncer.

Una alimentación saludable debe incluir:

• Variedad de frutas frescas
• Vegetales de color verde oscuro como la espinaca, vegetales de color naranja y también diferentes tipos de legumbres.
• Alimentos con alto contenido en calcio.
• Productos de granos integrales como panes, cereales, galletas, arroz y pasta.
• Carnes magras, pollo y otras aves de corral, huevos, frutos secos.

Como en todas las etapas de la vida, en esta también hay que cuidarse y tener conductas sanas y en lo posible en esta etapa, en que ya los hijos estan grandes y nuestras rsponsabilidades son menores  no dejar que el estres nos afecte demasido y disfrutar del milagro de la vida cada día .

Saludos!

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