Ya Voy Mamá!!

Son pocas las mujeres que no sufren las molestias de la menstruación, si eres de ese pequeño porcentaje ¡Felicidades! de lo contrario continúa leyendo este artículo y encuentra algunos remedios para el dolor de la menstruación

Las cifras son en verdad alarmantes, y es que el dolor menstrual es un serio problema que afecta a casi toda la población femenina. Según encuestas, un 56% sufre de dolores leves a moderados durante la menstruación y el 35% la vive como una auténtica enfermedad, acompañada incluso con fiebres, fuertes dolores y calambres que hacen que esos días sean un verdadero suplicio.

En nuestros días existen métodos que, llevados de la mano del ginecólogo, pueden llevarnos a tener un mejor nivel de vida sobrellevando los dolores de la menstruación, y acudir con nuestro especialista es lo más recomendable si el problema es grave y te imposibilita a llevar una vida normal ya que puede tratarse de algún problema clínico más serio.

Sin embargo, si tus dolores no son tan intensos, puedes hacer algo tú misma para aminorar estos dolores de manera natural.

Alimentación

Tomar alimentos ricos en calcio, especialmente yogures y leche, con regularidad, e incrementar su ingesta en los días previos a la menstruación y mientras ésta dure, es la forma más natural para acabar, o cuanto menos disminuir el dolor provocado por los molestos calambres.

Ejercicio

Nunca nos cansaremos de repetir que hacer ejercicio de forma regular, es buenísimo para nuestro organismo, pues además de favorecer nuestra circulación sanguínea, mejora y previene la tensión muscular del útero, lo que hará que los dolores que acompañan a la regla sean menos intensos. Además, debes saber que al hacer ejercicio nuestro organismo produce unas hormonas llamadas endorfinas, cuya función es actuar como analgésico, lo cual también contribuirá a disminuir el dolor propio de esos días.

Si no dispones de tiempo para realizar ninguna actividad física a diario, por lo menos puedes realizar estos sencillos ejercicios en los días que dure la menstruación y los días previos. Apenas te ocuparán 10 minutos diarios y verás cómo notas el resultado, pues además de suavizar las molestias, facilitan la bajada del periodo.

1. Ponte a cuatro patas, levanta el trasero y no dobles ni codos ni rodillas. En esta posición: respira hondo mientras encoges el estómago y aguanta la respiración todo cuanto puedas. Repite 10 veces.
2. Tumbada en el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo y levanta cabeza y torso cuanto puedas, coge aire y baja todo lo lentamente que puedas, suelta el aire. Repite 10 veces.
3. Túmbate boca arriba, y apoya ambas piernas, levantadas y juntas, en la pared. Relájate en esta posición unos tres minutos.

Otro método muy eficaz para aliviar los dolores menstruales es aprender a relajar nuestro abdomen, ya sea mediante técnicas de relajación, realizando los ejercicios citados anteriormente o manteniendo relaciones sexuales. Debes saber que los especialistas afirman que aquellas mujeres que tienen una vida sexual satisfactoria gozan de una regla mucho menos dolorosa. Además se ha comprobado que las contracciones que experimenta el útero durante el orgasmo seguida de la relajación de éste tras el orgasmo, ayudan mucho a calmar los dolores. De todas maneras si no te seduce mucho la idea de mantener relaciones sexuales en estos días, siempre puedes optar por la masturbación.

Si además de todo esto deseas un buen remedio natural para controlar tus dolores, puedes aplicarte unas compresas calentitas que prepararás tu misma después de añadir dos o tres cucharadas de jengibre en polvo, que puedes encontrar en cualquier herbolario, a una olla grande de agua hirviendo.

Porqué duelen los senos antes y después de menstruar

El dolor mamario o mastalgia puede darse por dos causas: la tensión mamaria premenstrual y el dolor cíclico, es decir, que no guarda relación con el periodo menstrual y casi siempre se da en una zona o en un solo pecho. El primero no es causa de ninguna lesión y desaparece con la presentación del período. Pero, si la molestia persiste todo el mes (ciclo menstrual), debes acudir a un ginecólogo para que te revise por medio de una exploración de mamas y descarte cualquier afección, como quistes o inflamaciones glandulares por otras causas.

Puede ser que tu alimentación sea lo que provoque que se te inflamen las mamas y sientas dolor constante. De todos modos, visita a tu médico especialista.

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